V kategoriji zdravje žensk: genitalnega herpesa pri ženskah, simptomih in zdravljenju
Bolje začeti izvrševati sklepe, v najkrajšem možnem času, saj je njihovo zdravje in mobilnost ne vpliva samo na starost, ampak tudi okolje, in tudi, kaj jeste. Kužni bolezni in bolezni dihal, in ne varčujejo svoje sklepe. Torej, prej boste pozorni na njih, več bodo ostali zdravi.
PosebnaGimnastika za sklepe potrebujejo, in če ste bili poškodovani ude. Tudi če se v trenutku, ko vas ne moti, da je bolje narediti preprečevanje zdaj.
Do sedaj so strokovnjaki razvili številne sisteme za ponovno vzpostavitev skupne funkcije, vendar so na splošno potrebujejo dovolj časa in pravo mesto za njihovo izvajanje.
Complexvaje za sklepeKi jo boste našli tukaj, se lahko opravi skoraj povsod, kot na delovnem mestu. Vzame malo časa in enostavna. Najbolje je, da vadite 3-4 krat dnevno - potem bo učinek pridejo hitreje. Tudi če boste morali izvesti nekaj vaj po nasvetu zdravnikov, verjemite mi - ne bo odveč.
To bi bilo dobro, da se vključi v uresničevanje kompleksnih jutranjih vaj in vadbe.
Kot je znano, najmočnejši obremenitev prevzamejo velikih sklepov: ramena, kolka in kolena. Govoriti o njih.
Za razvojramenski sklep lahko sedite na stol ali stojalo.
1. roke prosto pade po telesu. Dvig obe rameni hkrati in se vrne v prvotni položaj. Naredite 4-krat.
2. V istem začetni položaj Pripeljite svoje desno ramo naprej, levo, vendar je še vedno v veljavi. Vrnite se v začetni položaj. Ponovite 4-krat, za vsako roko.
3. Poskrbite, 4 krožno gibanje ramen naprej, nato pa enako količino nazaj.
Za vajeboki Vstani naravnost, desno stran proti steni, pusto na njeni strani. Levi ovinek noge na kolena, poskuša oblikovati palčka in stegna kot 90 gr.
1. Dvignite navzgor upognjene noge in se vrne v prvotni položaj. Izvesti 4 krat.
2. Sedaj iz istega kabelskega izstopnem ukrivljene noge nazaj.
3. Naj 4 gibanju upognjeno nogo na strani (kolk Uvajanje ni potrebno).
Zdaj boste opravljati gibanje diagonalno.
4. Bend kolena leve noge Razširi ven. 4. Izvedite gibanje v smeri naprej na levo, nazaj desno.
5. Spremenite smer uvajanje koleno navznoter. Leg premakne naprej v desno, nazaj na levo.
6. V isti začetni položaj se vloži 4 krožno ukrivljen predloga noge navznoter in navzven.
Ni treba vložiti več truda in hitro premikati - delo v primernem tempu za vas z udobno obremenitvijo.
Obrnejo na drugi strani stene in ponovimo celoten sklop vaj za drugo nogo.
Za študijokolena, Boste morali, da se usedem, da noge ne dosežejo tal.
1. Naredite levo stopalo 4 maha sem in tja. Premakni svojo nogo od kolena - stegna dvigalo ni potrebno.
2. Stališče tudi noga prosto visi. Naredite Mach 4 na levem in desnem kolenu.
3. Zdaj znova diagonala gibanje s širjenjem konice stopala znotraj pete - out. Ni potrebe, da upogniti nogo do neuspeha - obrniti, kot lahko. Naredi korak naprej od kolena v desno, nazaj v levo. Ponovite štirikrat in spremenila smer: naprej levo, nazaj desno.
4. Ali krožnimi gibi kolena navznoter in navzven do 4, v vsako smer.
Narediti cel kup vaje za desno nogo.
Kot obljubljeno, to ni težko. Če na tej točki že imate resne težave pri redni zaposlitvi, zelo kmalu boste začutili olajšanje, vendar po nekaj mesecih sam čestital za velik uspeh. Toda v tem primeru, ne prenehajte z vadbo, poskusite nareditiGimnastika za sklepe tako dolgo, kot je mogoče, in potem lahko prepričani in brezplačno v svojem gibanju do zelo starejše.
Alexander Panyutin
Ženska revija JustLady