Za začetek bi morali priti samo uporablja za vodo, je zelo pomembno. Pojdi v vodo in se usedem na njegovih stegen, izberemo globino, tako da si sedel, potopiti do vratu. Občutite, kako si postal lažji. Poskusi, da se zanašajo na samo dno s konicami prstov. Zdaj celo potopite malo globlje, pustite vodo tesno brado in skoraj doseže svoje ustnice. Več o tem, kako se ne bojte vode, občutite, kako ona ima. Zapomni si zelo pomembno točko: bolj si namočimo v vodi, lažje bo v njej na svoji površini. Treba je premagati željo, kolikor je mogoče, da se dvignemo nad vodo - nasprotno, naj voda pokriva brado, da vam bo pomagal, da se hitro naučijo, kako plavati.
Medtem ko je v tem položaju, orožje ven strani. Poskusi, da jih premaknete navzdol potiska roke z vodo - se boste počutili, kot da je to gibanje nekoliko dvigniti. Ko se dvigne roke, stisnite roko ali jih obrniti v stran, da se zmanjša odpornost na vodo. Poskusite premakniti roke dovolj hitro - vaša naloga je, da visi v vodi, ne da bi se dotaknili dna soigralca. Brez razburjanja in si vzemite čas, bodite pozorni na gladko in harmonično gibanj. Pomembno je, da je voda še vedno zaprta brado - samo rahlo privijte noge in se držite v plavajočem položaju gibanja roke. Počutim se, kot ste potiskajo vodo, dlani navzdol, nato pa roke, skoraj brez odpora, dvignejo. Vzemite to vajo veliko časa. Ko se zavedaš, da lahko ostanejo na vodi, komaj premika roke, lahko vaja se šteje kot izpolnjen.
Zdaj poskusite bivanjem v položaju čepe, ali roke grebkovyh gibanje pod vodo. Roke niso prikazani nad površino - samo jih potegnite naprej in se sočasno kap nazaj z obema rokama. S tem se je nekoliko napredovala. Če spremenite smer malo udarcev, tako da roke ne grejo naravnost nazaj in rahlo navzdol, boste začeli, da se premaknete naprej v kratkih hmelja. Vadite to gibanje.
Naslednja vaja je za potiskanje svoje noge od spodaj, plavati nekaj razdalje po inerciji in priti nazaj na svoje noge. Narediti potiskanje navzdol, istočasno potegnite roke naprej. Opomba gladkost gibanja: potisnite roke hkrati premika naprej, potem si potegnite navzgor noge in nazaj počepe. Ko obvlada vajo, začnite povezovanje roko kap: potisnite roke raztegne naprej in se nato spet skupaj, kar kap. Noge so vas potegne nazaj počepe.
Naslednja vaja je, da ga potiska navzdol in izdelavo kapi roke, ne vlecite za noge in potegnite roke nazaj in naredijo novo kap, nato pa še in še ... prsti hkrati samo dotikal dna. Paziti na to, da je imel brado v vodi, je pomembno! Ta vaja bo naučil plavati "polubrasom" - boste premaknili le prek kapi rokah.
Za polno Brasa morali povezati noge, bo naslednja vaja. Ste videli plavajoče žabo? Gibanje nog, morajo biti enaki kot njen - seznaniti močan pritisk. S tem to nalogo, je pomembno, da ujame pravi ritem: potiskanje noge, z rokami istočasno premika naprej pod površino vode na koncu gibanja roke so prikazani rahlo nad vodo. Potem roke počnejo kap hrbet, noge in v tem času teče ven. In spet - roke naprej, noge hkrati narediti gibanje drsni. V tem primeru noge ne bi smeli iti naravnost nazaj in rahlo ločila v roki, nekje v 50-60 cm. Ko Prim noge, ki jih združuje. Zaradi pozornosti noge skupaj (tako stisnjen kompasi), boste dobili dodaten zagon, da se premaknete naprej. Ko se boste naučili sožitje in izvesti vse gibe, ki jih je treba čestitati - plavati!