Pred začetkom našega usposabljanja - nekaj koristnih nasvetov.
• kopanje v bazenu stoji s posebnimi očali. Poraba med podaljšanim kopanju vas rešim iz jezni rdeče oči po njem.
• Preden se potopite v bazen, se prepričajte, da je guma na deblih niso prešibki. V nasprotnem primeru tvegate pa v celoti prepuščena brez debla Pri potapljanju ali plavanje hitro.
Začnimo z najbolj preprosto. Če ne morete plavati na vse, vendar žeja, da se naučijo, da začnete, da bi obvladali vodo s plitvo vodo. Ne plavati na globini do obvyknites in občutek, da je pogoj, da imajo na površini vode, vsaj za nekaj časa. Začnite s preprostimi stvarmi, samo da Živeti v vodo, ponovitev čez roke in noge (mnogi pravijo plavajo na "pes").
Zdaj, ko ste postali tudi bolj beli manj samozavestni občutek na vodi, zavijemo na desno plavanje. Da bi zmanjšali odpornost na vodo, ko mora plavanje naučiti, da telo povsem položi na površino vode. Ko ste prenehali goleni pod trupom, boste razumeli - tako veliko lažje, da ostanejo pri življenju.
Obstajajo štiri vrste navigacijo: Prosti slog, metulj, prsno in nazaj. Najpogostejši in intuitivna je spredaj crawl, trening je vedno bolje, da začnete z njim. Tukaj je nekaj nasvetov za pravilno zajca.
Kopanje na plazi, morate vedno vodoravnega položaja telesa v obraz vode. Telo mora biti čim bolj ravna. Oseba mora gledati naravnost navzdol v vodo in ne naprej. Prsti morajo biti in so zaprti za tvorita "čoln". Naredite najpopolnejši giba roko (z roko, se ne bi sklonil na kolena).
Pomembno je, da se naučijo, kako pravilno dihati indeksiranja plavanje. Ko je levo roko objavljen v vodo, nato pa se oseba potopi v vodo. Ko je desna roka dvignil, da bi glave obrniti stran in globoko vdihnite. Skupaj z desno roko spustite osebo nazaj v vodo in izdihom. In tako ponavljamo ciklično. Pravilno dihanje vam pomaga komaj naveličal plavanja.
Skratka, bilo je vredno spominjati. To je potrebno, da bi obvladali vse štiri plavanje. Vsak razvije specifične mišične skupine. In seveda, plavanje, kot v mnogih drugih športih, glavna stvar - prakso. Vlak, da bolj pogosto plavati in sledite tem preprostim pravilom in vam bo zagotovo dosegli dobre rezultate.