Opiše načrt usposabljanja skupaj s svojim mentorjem. Vključijo v prvem koraku vsaj 3-krat tedensko za 1 2/5 ure. V tem času bi morali imeti dobro ogreje, izšlo vse vrste napadov, pa tudi igra z mentorjem na račun. To bo pomagalo utrditi svoje veščine. Sčasoma se poveča obremenitev do 5 ur na teden.
Več o tem, kako pravilno služiti žogo na začetku relija. To je prvi element, ki je vredno pozoren. Torej, stoji postrani na net. Stojalo z nogami ramen širine ramen, z levo nogo - malo naprej. Držite lopar v višini pasu. Vrzi žogo z eno roko. Naredite lopar nihajna usmeritve iz "stranski navzdol nazaj", da bi dobili vrsto zanke.
Sprostite svojo roko in spustiš po loparja telesa. Takoj, ko je cena na žogo udaril na njem z naraščajočo silo. Upoštevajte, da krogla ne pluti do strani, le naravnost navzgor. Bodite pozorni, da je bil v notranjosti kvadrata na nasprotni strani sodnega nasprotnika. Če tega ni mogoče storiti, da perepodachu.
Vadite forehand. Pri uporabi te vrste dela ne le hitting roko mišice, temveč tudi celotno telo, kot tudi ramenskega obroča. Premakniti lopar v smer, v katero ste želeli poslati žogo. Torej, pojdite na žogo z levo nogo in nato na stran gibanje - na desni strani.
Zadnji korak pred strelom je treba levo stopalo. Takoj, ko bo lopar biti na žogo, ga morate dramatično prinesla prihodnost. Izboljšati vpliv, premaknite telesne teže naprej na levo nogo. Nižji fly žogo, bolj morate ukrivi levo nogo.
V procesu usposabljanja ste delali več takih napadov kot backhand režijske stroške, "backhand", "forehand", in se naučite, kako narediti cut, skrajšana udarce in vrgel sveče. Traja več kot en mesec, da se navadiš na ritem treninga, kot tudi tehniko izvajanja vseh elementov. Če ste natančno upoštevali vsa navodila mentorja, boste kmalu lahko pokazali dobro igro.