Tema Smršati Skupaj - Diet Larisa Dolina
Tek na prostem, je bolj koristno kot usposabljanje na tekočem traku v telovadnici ali doma. Vendar mora biti zrak ravno sveže: ni nujno, da delujejo skupaj zaseden avtocestah med uro hitenja. Če boste začeli redno tek, načrtovati svojo pot vnaprej šla v svojem prostem času, na primer, ob koncu tedna. Idealna možnost - park z gladkimi poti.
Bodite pozorni na izbiro oblačil in obutve, v kateri boste teči. Tek potrebujejo posebne superge - posvetujte se s trgovino, da izberete model. Poskuša na čevlje, poskusite jim malo teči vsaj na kraju samem: noga mora biti priročno in udobno.
Oblačila je najbolje izbrati posebnost športnih trgovin. Bombaž je slabo prilagojena, da deluje na zrak: luč megla ali pokapajte hitro zmočila jih in zamrzne. Če ste - lastnik impresivno bankrot, skrbeti za športni modrček, prsi dobro podprta.
Čas, v katerem boste za vožnjo, je prav tako pomembna. Večerni proge so bolj kot obnovitveni in revitalizacijo telesa pomeni. Jutro - pomaga telesu, da se zbudiš naboj živahnost za cel dan, predvsem pa, da se v večji meri kot zvečer, spodbuja hujšanje.
Od tek, a ne s prvimi razredov si tempo dolgo vožnjo na hitro. Lahko začnete z 20-30 minut teče, nato pa postopno podaljšalo in zapletlo vajo. Vzgajati svoje dihanje, začnite s počasnim, izmerjeno hitrostjo.
Če se na dolgi rok ne deluje, lahko greš na živahni hoji. Za dosego rezultatov je pomembna redna razredi. Se prilagodijo stalnim usposabljanjem, vam ne bo treba preusmeriti le k bolj zdravemu načinu življenja, ampak tudi pomagajo razviti samodisciplino.
Ne pozabite, da je pred usposabljanjem najbolje, da se posvetuje s svojim zdravnikom, še posebej, če imate težave s krvnim tlakom, srcem ali sklepov, ali če imate veliko odvečne teže.
Maria Serov,