Pred razred, se prepričajte, da nimate resnih zdravstvenih težav. To je še posebej pomembno za ljudi, ki imajo srčne bolečine ali trpijo zaradi visokega krvnega tlaka. Prav tako morate vedeti, da je zjutraj jog znižuje krvni sladkor v telesu, saj poveča obremenitev na mišice, zato je priporočljivo, preden greš domov snack jabolko ali piti vodo z medom.
Da bi zagotovili imate dodatna spodbuda za tek, delite svoje izkušnje z spremljevalca. Potem vam bo težje, da si uslugo in si vzemite čas off od usposabljanja. Poleg tega skupno usposabljanje zagotovo dvigne vaše razpoloženje in telesno utrujenost, deljeno z dva, bo lažje prevažati. Sicer pa je vredno razmisliti o možnosti, ko namesto da bi se zjutraj, boste dobili naročnino v telovadnico s tekaško stezo. Denar, porabljen za nakup naročnino, so tudi dobra spodbuda, da ne bo vrgel razred, komu svojo lenobo. Poleg tega so v telovadnici, lahko vadite, ne glede na vreme zunaj okna: tam je vedno toplo in udobno. Za dosego želenega jogging rezultat bi moral biti, predvsem pa redno.
Za tiste, ki raje tek na prostem, v vsakem letnem času, bi morali posebno pozornost nameniti izbiri poti. Če naletite na cesti z gostim prometom, bodo koristi za vaše telo minimalen, in najverjetneje užitek v vožnji, ki jih prav tako ne razumeš. Idealna možnost bi bila, da teče v gozdu ali parku. Če pa to ni mogoče, fit in najbližja vaši domači šolskega stadiona ali športnem igrišču.
Jutro tek ni nujno, da bo visoka, saj je vaš cilj - ne svetovni rekord, in spodbujanje zdravja in vitalnosti. Pravilno izvedena usposabljanja je sestavljen iz izmeničnega tek s hojo. Prisluhniti telesu in ne poskušajo pobegniti s silo. Poveča obremenitev je treba postopno podaljševanje medtem tek. Ko je tek končan, se prepričajte, da topel tuš.