Pod naslovom Trendi: Alexander McQueen, Alexander McQueen, Alexander McQueen čevlji, Alexander McQueen je v letu 2010, Alexander McQueen fotografije, oblačila Alexander McQueen
Najprej, kaj je soočiti z dejstvom, da je -asane. Sprva, asan - A statični položaji, ki dajejo telesu hudo obremenitev ne zahtevajo stalen in naporni ponavljanje, ampak povečuje vzdržljivost.
Asan, Mudras in pranajame - trije glavni stebri joge. Mudra - poteza, ki obnovi pretok energije tokov v telesu. Pranajama - dihanje je tehnika, da je zelo pomembno, da delaš jogo. Z obvladovanjem vse zgoraj, pa je mogoče ne le, da ponovno vitko linijo, ampak tudi podaljša življenje.
Master vseasan Samo tisti, ki so namenjeni za jogo umetnost vse moje življenje, saj se je njihovo število v stotine. Obstaja približno osemdesetasanKi se štejejo za velike. Ampak, če ste mojster joge samo ohraniti svoje zdravje, se lahko naučite nekajasanVendar jih obvladali zelo dobro.Asane so najbolj učinkoviti zjutraj, ko se vaše telo še ni ravna utrujenost. Ne zahteva nobene opreme s telovadnico - le malo prostora in vaše navdušenje.
Preden začnete vaditi asaneMorajo posvetiti posebno pozornost za njihovo zdravje. V jogi obstaja veliko kontraindikacije, ki so posledica dejstva, da ima joga neposredno vpliva na naše notranje organe. Torej, se morate posvetovati z zdravnikom ali s športnim trenerjem, da bi se izognili težavam z zdravjem. Zaželeno je, da se slabe navade, če želite, da se redno vaditi jogo. Če so vaši organi oslabljena zaradi alkohola in kajenja, se lahko odzovejo na naložiti na nepredvidljive načine. Enako velja za nezdravih prehranjevalnih navad.
Še posebej priljubljenaasane med ženskami, in ne le zato, ker so ženske večinoma pozitiven odnos do vsega, kar novega, ampak tudi zato, ker joga - idealni vir svežine in lepote. Po mnenju trenerja ženske pogosto raje sukanje pozah, ki so hkrati zmanjša napetost iz hrbtenice in dajo pasu tanjša.
Osnovna drža v jogi - drevesa predstavljajo. Za izvršbo, morate stati vzravnano, noge hip-širina narazen, da vaše roke pred vami in dvignite roke gor. Osredotočite se na svoje občutke, se navadiš. Nato upognite leve noge na kolena in ga dvignite s pritiskom noge na notranji strani stegna prava. V tem primeru je treba kolena leve noge treba samo strani. Enako se lahko ponovi z drugo nogo. PerformingasanaMorajo biti ravne in globoko vdihnite.
Asane ne bi vam povzročajo utrujenost, to ni treningom v telovadnici. Obratno, asanenaj vam povzročajo občutek moči, lahkosti, brez bolečin v mišicah. Takoj, ko ste utrujeni, morate takoj sprostite. Uleže v udoben položaj, obnoviti dihanje. Mogoče izvesti nemoten prehod na položajev meditacije.
Še posebej je treba skrbno joga starejši ljudje, otroci, ženske menstruacije, pa tudi nosečnice. Vse premike je treba opraviti počasi in enakomerno, kot je mogoče. V jogi ni tista, ki naredi "višje, hitreje, močneje", ampak tisti, ki nima prave stvari in premišljeno. V prisotnosti katere koli bolezni lahko povzročajo posamično, enostavno programaasanKi bo ustrezal vašim posameznim okoliščinam.
Obstaja velikoasane - položaji razteza naprej in upogibanje nazaj, z glavo navzdolasan. In vse, kar lahko s časom za učenje, uporabo ustreznega napora.
Tatiana Karpova
Ženska revija JustLady