Nepravilna izvedba asan je preobremenjeno z izpahi, zvini in celo zlomov. Zato je potrebno najti čas in obiskati vsaj eno posebno nalogo. Če to ni mogoče, dobil disk joge tečaje za začetnike. Previdno videti videe in ponavljanje asan opravljeno guru, boste lahko, da se zmanjša tveganje za poškodbe.
Obstaja nekaj preprostih poze, ki so na voljo, tudi za začetnike. Poskusite za začetek študija se ukvarja z njimi.
Predstavljajo osebje. Sedi na tla, zravnajte hrbet, zravnajte ramena. Noge vleči naprej, skoraj blizu drug drugega. Nogavice "pogledati" v strop. Palms naslonite na tla tik za boke. Prsti morajo biti obrnjena naprej. Reach up, brez dviganje noge od tal.
Predstavljajo čoln. Začetni položaj - drža osebje. Držite roke na boke in dvignite noge gor hkrati zavrača trupa nekoliko nazaj. Potegnite kolena z njo, kot če hočeš dotakniti svojih prsi. Če se vam zdi, da je težko izvesti to vajo z ravnimi nogami, jih lahko bend malo. Glavna stvar, ki je bila udobna drža.
Predstavljajo škržatov. Ležijo na trebuhu. Roke in noge razširijo po telesu. Povežite nogo. Dvignite zgornji del telesa, ohranjanje ravnovesja z rokami. Hkrati dvignite noge od tal. Lock položaj.
Camel Pose 1. poklekniti. Potegnite roke naprej, pusto nekoliko nazaj. Drža mora biti udobna, omogoča mišice ohraniti sproščeno stanje. Spine raztezajo navzgor, se počutim kot raztezajo hrbtne mišice in stegna.
Pose-kamela 2. Začetni položaj - camel pomenijo 1. Vendar pa bi dal roke na pasu ali zgornjega zadnjice. Naslonite nazaj tako nizko, kot je mogoče.