Slika kot celota - to je amaterski, ker so moški različni okusi. Sijoče oči in očarljiv nasmeh? To seveda ne nadaljuje. Ampak najbolj pomembna stvar v žensko - držo. Če greš skozi življenje z dvignjeno glavo in hrbet naravnost, brez težav, in vam se ne bojijo neviht. In moški ne bo samo vam občudovali, ampak spoštovati tudi. Kako doseči takšno držo?
Za pomoč, kot običajno, gre za jogo. Ker skoraj vsak problem, fizičnega ali čustvenega, je mogoče popraviti z starodavnih indijskih gimnastiki. Začenja skrbeti za hrbtenico, ste obnovitvi mladost celotnega organizma, ji daje moč in prožnost.
Sprva toplo-up, korak je, da ustrezno pripravijo za usposabljanje. Stati vzravnano, ramena poravnali, zategnite vaše mišice. Na vdihnete, dvignite roke gor in jih povezati preko glave. Zadržite ta položaj kot minuti. Na izdihom spustite roke ob telesu. Večkrat ponovite te naloge.
V drugem, predvsem fazi nekaj vaj, ki se imenujejo v jeziku asane. To je lahko podaljšan trikotnik poza, drža bes, lotus cobra ali krava. Vse asan je treba narediti previdno gledal dih. Predpogoj je popolna glajenje prsnega koša in hrbtenice. Med vadbo vse mišične skupine napeta gor, in zaradi tega joge daje kompleksno obremenitev na celotno telo.
Tretja faza - sprostitev, v katerem se mišice sprostijo in se vrniti v prvotno stanje. Bil je tudi prvi vrsti temelji na pravilno dihanje, tako da se lahko sprostite, ne samo telo, ampak tudi možgane. Joga pomaga pobegniti od vsakdanjih težav, in vam omogoča, da bi našli harmonijo duše.
Tipično je taka vadba traja približno 40 minut. Lahko začnete s preprostim vaje in postopno preiti na težje. Ne sprašuj vaše telo takojšen odziv na vadbo, ker joga - to je postopen proces. Lahko začnete vaditi jogo pri katerikoli starosti, če ni kontraindikacij.
Sprostite se in življenje se bo izboljšalo.