Ves čas svojega obstoja se je klasična joga doživela veliko sprememb. Od začetka tega dneva naprej pojavljajo več in več njenih vrst. Obstaja tudi tako smer kot pes joga vaje, kjer so bili sprejeti za izvedbo skupaj z vašim hišnim ljubljenčkom. Vendar naj bo kakor koli že to je, vse nove, kot običajno, tudi pozabili staro. Na svojem jedru, vse novosti so samo preoblikovanje klasične hatha joge, ki se običajno začnejo novince.
Glavna ideja je združiti joge posebne položaje (asane), dihalne in izmenične napetosti z njegovo telesno sprostitev. Značilno je, da joga, ko je to zagotovo ni vprašanje fitnes klubov, skupaj z dihalnimi vajami (pranajame) in meditacija.
Ponavadi doživeli v jogi se začne z razvojem teh osnovnih pozah, kot Tadasana (mountain predstavljala) Trikonasana (Triangle Pose), halasana (plug predstavljajo) Savasana (truplo predstavljajo), itd Prva lekcija osredotoča ne toliko pravico, za njihovo izvajanje, kot je natančno poravnavanje svoje dihanje.
Prva serija asan za začetnike, kot pravilo, je kompleks Surya Namaskar (Sun Pozdrav). Obstaja več različic izvajanja te serije pozah, ponavadi pa se učijo zelo hitro in študent jih zlahka ponoviti doma sami. Dnevno delovanje te serije asan omogoča gibljivost sklepov in hrbtenice, kot tudi izboljšuje splošno fizično stanje telesa.
Hatha joge vključuje najbolj znana statične in dinamične asane - raztezanje, headstand in roke zasukom. Razredi za začetnike začnejo z odsekov in ovinkov in potem se bo telo pripravljeno za več težkih bremen, inštruktor pokaže, kako izvesti bolj zapletenih položajev, ki pomenijo največjo količino mišic.
Za lažje izvajanje in imajo večino jogijskih položajev, boste morali naučiti, da razvijejo visoko stopnjo koncentracije. Zato je pravilna Start in cilj meditacije razredov - to vam omogoča, da pravilno nastavitev za prakso in prinašajo um nazaj v ravnovesje.
Razredi so navadno zgrajene v naslednji scenarij:
• pripravljalna drža vaja, vključno ogreva različne mišice v telesu
• držo, opravlja stati (izboljša cirkulacijo krvi)
• peclja ali meditativno drže
• drža-sukanje (vedno boljši krvni obtok, razbremeniti napetost v hrbtu)
• drža leži na vaši strani in na hrbtu (krepi želodec in povečanje prožnosti hrbtenice)
• izravnave drže razviti sodelovanje
• sklepanje, sproščujoče drža
Kaj morate paziti, preden usposabljanja:
Na začetku razredov lahko čutite rahlo poslabšanje zdravja kot posledico dejstva, da je telo začelo hidroxeur cev in toksini za odpravo skočil direktno v kri - to vas ne sme ustaviti. Ampak ne pozabite previdno - pri nekaterih boleznih opravljanje obrnjene pozah zelo nezaželene, zato pred usposabljanjem se morate posvetovati s svojim zdravnikom.
Joga ni treba takoj po zbujam, kot tudi s polnim želodcem - po treba obrok opraviti vsaj pol ure. Jogijski prehrana mora biti lahka in so sestavljeni predvsem iz naravnih rastlinskih proizvodov. Najboljši čas za razrede - zgodaj zjutraj in zgodaj zvečer.
Oblačila za zaposlovanje mora biti udobna in brezplačno. Material, iz katerega je izdelana, bi morala omogočiti koži, da diha.
Ozračje za zaposlovanje, morajo prispevati k koncentracijo in sprostitev, nič ne bi smelo odvrniti v praksi. Prostor mora biti dobro prezračen.
V korist razredov, naj bi praksa se redno, v najboljšem primeru potrebujejo joga šestkrat tedensko.
Joga - ni vrsta športa, tako da pozabi na medaljo in izvedite vaje počasi, brez napora. Razredi ne bi smela povzročati bolečino ali povzroči nelagodje.
Mat razredi mora biti debela okoli 2-2, 5 cm. Priporočljivo je, da nakup preproge iz antiseptični materialov, brez uporabe klora.
Tudi za zaposlitev, boste morda morali: pas za izvedbo razširitve, odejo, da bi olajšala izvajanje predstavlja podporo blok ali kot se imenuje "opeko", meditacija klop.