Engage OFP. Fizično usposabljanje - Osnova iz plastike, kot npr. Opravljati različne elemente, ki jih pogosto potrebujete telesno moč, ki jo želite priti od nekje. Še posebej, ne boste nikoli mogli nemoteno dobite na vaše roke, če vam primanjkuje trdnjava hrbtne mišice, da sami vodijo Navis. Ob istem času, se skušajo izogniti za vsako ceno uteži in delo z bremeni: sklece, čepenje in zategne, da bo naučil telo, da "dela" z lastno težo. Tako, da pritisnete za več kot 50-krat, ne samo, da bo razvila roke moč, ampak nagonsko bo Brus tehniko, ki bo celo preprosti gibi jasna in gladka.
Več o tem, enakomeren tok. V dobesednem prevodu pomeni "tok": poskusite premakniti na gimnaziji in opravljati elemente vseh vrst, od skokov in zaključna kolesa. Vaš končni cilj v tem primeru - vedno ohrani enako hitrostjo; da enotno gibanje, tako da tudi po bo skok padla v izbranem ritmu.
Razvoj te vaje je njena "nižji" analogni. Poskusite hoditi opico (na vseh štirih) ohranjanje gladke - tokrat ovira je še vedno trdno vaja. Združite prehode z somersaults in iger; Če odstranjevanje je konj, jo uporabite kot oviro. Eden izmed najboljših znamenitosti v tej vaji so borci capoeira, plastike, ki je prav tako znak.