Joga pomaga zmanjšati stres, s prakso v telesu sprošča, zmanjšuje raven kortizola, hormona izboljša odziv na stres.
Redna praksa joge lahko vplivajo na najhujše bolezni in zmanjša bolečine. Med usposabljanjem krepi stene krvnih žil, poveča elastičnost, normalizira krvni tlak.
Zaradi dihalne vaje, ki vsebuje niz joge, normalnim delovanjem dihal, poveča kapaciteto pljuč. Telo dobi dovolj kisika, zaradi globoko in počasno dihanje, to pozitivno vpliva na delovanje vseh notranjih organov.
Koristi joge je neprecenljiva za tiste, ki želijo izgubiti težo. Z njim lahko enostavno gorijo odvečno telesno maščobo in v dokaj kratkem času, da bi sliko svoje normalno stanje. Mišice se raztegne v delovni čas, in okrepiti, ne povečuje volumen.
V nekaj joge v telesu obstaja fleksibilnost in enostavnost. To je posledica dejstva, da med izvajanjem vezi in kite odstranjeni mlečno kislino, ki veže gibalne aktivnosti. Joga deluje vse mišične skupine, tudi najgloblje. Razredi pomagajo znebiti kronične bolečine v križu in ukrivljenosti hrbtenice.
Joga pomaga razviti koncentracijo in uči prisluhniti svojemu telesu, krepi srce. To lahko pomagajo znebiti depresije, kronične utrujenosti, se vrača spanec. Če vadite jogo redno, je enostaven za doseganje in ohranjanje fizičnega in duševnega zdravja, da pridobijo zaupanje.