Pod naslovom prehrane: hujšanje
Pravilna drža v položaju lotos - upogibajte pas, ravno deblo, če boste obdržali svojo glavo na celotni Zemlji. To je nujno potrebno, saj v skladu z hindujci, vendar takšna drža sposoben dvigniti svojo energijo iz Muladhara Chakra do Sakasrary. Če telo ni popolnoma ravne položaj, in celo nekoliko popačen - energija preprosto ustavi. Lotus Pose več tisoč letih svojega obstoja je postala popularna v Indiji, ne samo med jogiji, ampak tudi med navadnimi ljudmi. To je razumljivo: lotus držo ima pomirjujoč učinek na živčni sistem in uma, je dobro za meditacijo, saj prispeva k celotni koncentraciji. Številni prebivalci Indije, ne oklevajte, da bi sedel v položaju lotos in v vsakdanjem življenju: prehranjevanje, branje, delo ... To pomaga ohraniti svoj hrbet popolnoma ravne, in tako preprečuje nastanek številnih bolezni, povezanih z ukrivljenost hrbtenice in boleznimi dihal.
Kako sedi v položaju lotos?
Vzravnan, s podolgovato, kot niz, hrbtenice, kolena upognjena desno nogo in nogo, sam pomagati z rokami, dani na njegovi levi stegno. V tem primeru je edini treba obrnil pete in desno koleno - pritisnjen na tla. Po tem bi morali storiti isto z levo nogo: na upognite kolena in stopala nadel desnega stegna (foot zvit spet). Glave, vratu in hrbtu - popolnoma ravne, potegnite navzgor.
Da bi obvladali položaj lotosa, potrebujejo kar nekaj previdnosti. Ni treba hiteti. Bolje, da preživijo nekaj tednov ali celo mesecev, vendar se izognili težavam v obliki raztegnjenega kit in vezi.
Namen meditacije v položaju lotos
Poznavanje sebe, za katerega vsi joga skozi meditacijo - dolg in resen. Hindujci pravijo, da je meditacija kot se potopite v morje, kot tudi dna človeške duše, in ne glede na to, koliko se potopi do konca je nemogoče zamisliti koli duše. Vendar, meditacija pomaga vsaj malo vpogled v globine človeške I, še posebej, če jih ponovimo večkrat, leto za letom, in ne hitite stvari.
Nosečnost v položaju lotos
Joge, zlasti uporaba programov Lotus drže, spodbujati tako fiziološke in psihološke priprave na porod. Tiste ženske, ki so med nosečnostjo posvečajo veliko časa delaš jogo, bolj pogosto kot ne trpijo presredek solze. Njih in poporodno depresijo izogniti. Plastičnost pridobljene med joge pomaga med porodom, da bi najbolj ustrezno mesto. Veliko nosečnic trpi zaradi bolečin v hrbtu. Torej, najboljše zdravilo za takšno bolečino - lotus drža (seveda v omejenih odmerkih).
Poleg tega, joga - to ni samo vadbo. Poleg raztezne vaje, joga pomaga pridobiti pravilno držo, čistijo telo, da se vzpostavi pravilno dihanje, čas, da se sprostite učenje. Dihalne vaje, brez katerih ni strošek, nihče joga drže in povečanje dotoka kisika na plod, kar vam prihrani agonijo toksičnosti. Ko boste postali uporabljati znanja, pridobljenega z dihanjem tehnike med porodom - boste začutili bolečine izgine, ampak dojenček bo pomagalo preprečiti hipoksijo. Krepitev telesa in duha, sposobnost, da udobno in prijetno vsako situacijo - to so rezultati, ki bodo zanosile ženska jogo.
No, nekaj trdnih pros? - Lahko se vprašamo. Seveda, obstajajo nekatere omejitve za jogo med nosečnostjo.
Prvič, boste morali začeti usposabljanje zelo, zelo počasi, še posebej, če ste se ne ukvarjajo s joge sploh. Na prvih neprijetne ali boleče občutke treba takoj ustaviti in se posvetujte s posebej usposobljenega inštruktorja.
Drugič, noseča v nobenem primeru ne bi smela biti delaš vaje, za katere je potrebno uspešnost ležati na trebuhu ali seva trebušne mišice. In če vam vaje za ravnotežje - pustite nekomu, ki ga zavaruje pred padcem.
Tretjič, včasih nosečnostih z zapleti, pri katerih kontraindikacije vsaka vadba. V vsakem primeru, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom pouka.
Olga Moses
Ženska revija JustLady