Ni vsaka ženska lahko privošči potovanje v telovadnici, nekateri ljudje ne morejo kupiti vozovnice zaradi stroškov, medtem ko drugi sramežljivi slika napak. Pilates - to je odlična alternativa v telovadnici, saj lahko naredite doma, saj ne zahteva dodatne opreme in posebne obleke. Samo eno preprogo. Še ena prednost domačega usposabljanje je priložnost za delo v svojem tempu in na lastno prilagoditi obremenitve.
Pilates ne izboljša le številka, ampak blagodejno vpliva na dušo, ker je osnova za pilates je zavedanje. Mehansko le ne bi ponovil prometa, in to premišljeno, gledal dihanje, držo, koordinacijo gibov.
Ugodni učinki Pilates je mogoče čutiti po nekaj tednih usposabljanja. Za tako kratko časovno obdobje, bistveno izboljša držo, je fleksibilnost, mobilnost.
Poskusite narediti vsako vajo počasi, čutijo svoje telo, ne bo nobenih nenadnih gibov. Sunkovit gibi, ki jih lahko poškodoval sebe, zato poskusite narediti vse, kar je na najvišji samouresničevanje, ki jih postopoma izboljšuje.
V Pilates, obstaja nekaj osnovnih pravil:
- Nadzor, gledam vsak njegov tožbo, bi se izognili napakam pri izvajanju vaj;
- Natančnost, storiti vse, kar je zavestno in pravilno;
- Dihanje v Pilates vadili prsne dihanje;
- Pretočnost gibanja, so pilates vaje, ki temelji na gladko in najmanjšo napetostjo.
Dovolj, da se vključijo v Pilates 5-10 minut na dan, da se počutijo učinkovitost sistema. Poskusite narediti vaje redno, držijo osnovnih pravil, in boste ustvarili popolno sliko, tudi doma.