Temelj vsakega meditacije - sposobnost pogledati navznoter, povsem obrniti stran od realnosti. To je kot čudež - nekaj minut te države lahko prinese telo toliko, kot nekaj dni uporabljate v letovišče.
Za začetek ne potrebujete, da bi težke drže, in si samo uleže in se sprostite, si predstavlja nekaj zelo prijetno. Sprva bo nekaj zmoti, motijo, in potem bodo ljudje začeli opažati, za trajno, dolgoročno nondisconnectable notranjega monologa - možgani, niti ne more prilagajati v način mirovanja, po inerciji še naprej reševati neposredne probleme.
Prva naloga - obrniti ta monolog. To lahko storite tako, da delaš nekaj meditacijskih razrede pred vadbo, in med dejanskim meditacijo, da se osredotoči na dih, kot če bi štetje vdihov.
Postopoma bo pravilno dihanje postane zelo pomembna, in si lahko predstavljate, kako pretok energije, ki prihajajo iz zraka, ki se širi po vsem telesu, zapolnjuje celotno telo, prinaša zdravje, ob utrujenost. Če lahko doseže to stanje, potem je prva faza usposabljanja opravili.
Naslednja človek nauči vključujejo notranji nasmeh. Nasmeh popolnega miru in nenavezanosti je mogoče videti na ustnicah Bude v templjih. Nasmeh v notranjosti je zelo težko ujeti, to je kot žarek sonca nenadoma pojavil med oblaki, in pride šele, ko je oseba sproščeno. Vendar pa, ko doseže stanje notranje nasmehom, da oseba, ki spominja zelo dobro in lahko povzroči kadarkoli, kadarkoli želi.
Tretja faza meditacije - občutek letenja. Ko nič ne preprečuje, da v notranjosti, in ne skrbite, ko je navada, da za nekaj minut dnevno, da bi vaš um počitek od vsakdanjega življenja, oseba, ki se začne, da se počutijo v procesu meditacije kot čustveno dvigal, ki se je zdelo, da bo letelo nad svojim telesom, nad zemljo, preko planeta. To je v tem stanju pridejo dobre ideje, sposobnost, da niso odvisni od okolja in svoj občutek za ustvarjalnost, ki ne bi smela nikoli zapustiti osebo.