Osnovno načelo tega sistema študij - razvoj šestih velikih sil, ki vključujejo: fleksibilnost, moč, hitrost, koordinacija, vzdržljivost in agility. Tako usposabljanje, ki temelji na celostnem pristopu. Pripisuje velik pomen, da bi dosegli duhovno harmonijo. Poleg tega nobeden od pilates vadbo ni brez duševnega koncentracije, brez zavedanja o tem, kaj je in kaj počnete.
Prednosti sistema se je izkazalo, dolgoletne izkušnje usposabljanju vseh vrst ljudi. Ki temelji na njenem izvrševanju imajo pozitiven učinek na delovanje notranjih organov, krepijo živčni sistem, pomaga pri izgubi teže, izboljšanje oblike telesa in izboljšanje imunosti.
Na splošno je bila osnovna ideja Joseph Pilates razvoj tako imenovanega "center moči", iz katerega se širi po vsem telesu. Njegova vloga je bila dodeljena trebuh območje, in sicer svojo prečne in vzdolžne mišice. Poleg teh, veliko pozornosti nameniti razvoju vseh mišičnih skupin vzdolž hrbtenice. Ni presenetljivo, da je sistem Pilates pomaga, da izgubijo težo, in z veliko korist celotnega organizma.
Druga Osnovna ideja - pomen dihanja. Vse vaje se izvajajo z dobro premišljenih-vdihov.
Tretja ideja - potreba po gladkih gibanja, rodnyaschih v zvezi s tem Pilates z jogo. V času zaposlitve eden gibanje tokov v drugo. Tako je cela vrsta gibanja.
Kaj moram vaditi pilates vadbe sistem? Najprej, mat in nekaj predmetov posebne opreme. To ne bo bolelo in izkušenega trenerja, ki vam bo povedal, kako pravilno dihati med poukom, in določi znesek posamezne obremenitve. Zato bi bila najboljša rešitev, se evidentirajo v klubu in se udeležijo skupine ali posameznih lekcij. Vendar pa se tudi brez razpoložljivost ustrezne opreme, boste lahko izvedeli približno 500 vaje, vodene s posebnim literature in video posnetke.