Lajšanje utrujenost ročne vaje bodo pomagale:
1. roke zložiti skupaj in nato razširi prste v parih.
2. zravnal čez prste obeh rok, tako da so bili poslani dol zapestja in prstov - do. Močno upogibajte zapestje gor in palce - navzdol. Ponovi v nasprotno smer.
3. Dramatično Naredi pest, potem pa nenadoma zravnajte.
4. Izmenično pritisnite palcem druge prstov iste roke.
5. Komolci dal na mizo, dal roko prosto. Nežno premikanje zapestja v krogih.
To se zgodi, da zaradi utrujenosti boli ne le krtačo, ampak celo roko in rame. Vsede in zravnajte hrbet, potegnite lopatici skupaj, upognil glavo. Počasi zavrtite svojo glavo najprej v eno in nato v drugo smer. Večkrat mahati z rokami naprej in na straneh. Počasi dvignite ramena in potegnite svojo glavo, premor za nekaj sekund, se vrnite na začetni položaj.
Roke, da prožne naslednje vaje:
1. Postavite dlani gladko. V zameno, začenši z mezincem potiska prste. Nato pa v nasprotni smeri
2. Bodite zavije desnim kazalcem, potegnite od leve. Storijo enako, spreminjajoče roke. Potem kavelj malo prste obeh rok in jih povlecite v različnih smereh.
3. Povežite dlani. Bend prste čim bolj zunaj, nato pa jih prečka, stisnite. Nadaljujte nekajkrat.
4. Roke potegnite naprej. Krtače zavrtite 10-krat v smeri urinega kazalca, nato 10-krat - v smeri urinega kazalca.
5. Obrnite dlani, dlani navzdol, prepleteni prsti. Krožno gibanje, počasi zavrtite roke, dlani navzgor, medtem ko se razkrivajo prste. Enako storite tudi v obratnem vrstnem redu.
Za krepitev mišic v rokah vajo:
1. Pritrdite še dlan. Potisnite prste enega po enega. Vezavi thumbs up z obema rokama in pritisna sila.
2. Potopite dlani na mizo in jih pošljete na drug drugega. Thumbs dvignite. Prsti dvignite zavoje in počasi bend.
3. Nežno upognite roko. Opisuje prste krog, vsakič hitreje.