Callanetics ne zahteva obisk v posebej opremljenih dvoranah, je možno trenirati doma. Ne bi bilo treba skrbeti za fizično obliko ali posebne čevlje.
Če je le športna oblačila, se obrnite na svoje najljubše melodije in začeti ukvarjati.
Osnove kallaneptiki je statistična obremenitev klasična joga drže in raztezanja, katere namen je preprečevanje bolečine v mišicah. Vaje na callanetics ni skokov in kreteni, ni nobene razlike napetosti sosednjih mišičnih skupin. Učinek temelji na dolgoročni statične obremenitve na njih, na kateri se poveča metabolizem in spali več kalorij.
Vaje callanetics ni dovoljeno graditi mišične mase in mišične mase lepo estetsko obliko. Callanetics mogoče primerjati z nadarjenim kiparja. To vam bo pomagalo Skulptura novo obliko in imajo lepo obliko. Po mnenju strokovnjakov, vaje callanetics imajo zdrav učinek: bolečina v križu izginejo, želodec je ravno in fit. V relativno kratkem času lahko dobite prožnost in postane napeta.
Američani pokličite Callanetics "Gimnastika nerodnih položajih," saj so vaje sestavljene tako, da vse večje mišice se z delom telesa hkrati. Poleg tega Callanetics se razlikuje od drugih vrst fitnes, v katerem, ko trdo delo posameznih mišičnih skupin preostalega telesa neaktivni.
Vaja za ramenskega obroča
Stojalo naravnost, roke razširi na straneh vzporedno s tlemi, širina stopala ramen, dlani navzgor, razširiti. Roke nazaj, ki povezuje rezilo. Držite za nekaj sekund in se vrnete v začetni položaj. Ponovite 30-100-krat.
Vaja za pasom
Feet ramen širina narazen, eno roko na pasu, dvigni drugo. Desno potegnite roko močno v tem položaju premor nekaj sekund, pusto levo in držite, se vrnite na zagon.
Vaja za noge
Upognite desno nogo in dal nazaj v svoj stol. Roke za isto hrbtu. Poravnajte desno nogo, kot je mogoče. Roke ostanejo na svojem mestu. Zravnal, štej do 50 in spremenite nogo.