Če mislite, psihologi ohranilo do konca diete, samo okoli 20% dietetičen. Preostanek lahko biti pameten in poskusite trik vaš apetit. To se pravi, zadeti sovražnika psihološko orožje.
Uporabite enega od teh načinov:
1.Pred obrokom popijte kozarec mineralne vode ali paradižnikovega soka.
Vi delno pogasiti apetit (ponavadi zjutraj ni zaželeno) in jesti približno tretjino manj kot običajno.
2.Nanesite majhno tablico hrane v
Potem bo del zdijo večji, in jo pomiri se, da je pojedel veliko, bo zavrnil dodatek. Ta optična iluzija bo nadalje okrepil modre jedi. Da, psihologi Vengeance trdijo, da modra pomirja in zmanjšuje apetit, in svetle barve, nasprotno, to gorivo.
3.Ne prispevajo k jed zelišč in začimb
Oni poslabša lakote. V idealnem primeru bi morala odreči sol in poper.
4.Jejte počasi, počasi žvečenje hrane
Na splošno, kot je učil v otroštvu. In vstati od mize z občutkom svetlobe podhranjenosti. Dejstvo, da mehanizem, odgovoren za nasičenje, deluje le v telesu 20 minut po obroku. V tem času lahko upravljate uničujejo polholodilnika ...
5. Ko že govorimo o hladilnikov.Bolje, da ne, da bi se nagnili, in ne imejte visoko kalorično hrano.
Izgovorov, kot so "I skriti poltorta v oddaljenem kotu in se mu banke s kumaricami - v goste primeru" ne deluje: ena fina večer menite o hoarded dobrote in jesti sam, brez gostov.
6.Sadje, zelenjava in drugi dietni "palica", je bolje, da na vidnem mestu
Ko želimo "nekaj za grickanje," mi zgrabi prva stvar, ki pride na roko.
7.Otrok se jedo pred televizorjem ali časopis z križanke
Tveganje, da bi dobili odnesel, tako da potem dolgo bodo sami krivi za inkontinenco.
8.Nakupovanje v trgovinah morali iti v celoti.
Potem naj vas ne mika, da bi kupil vse in več, da bi dosegel hladilnik, dokler se ne ustavi.
9.Če ne morete čakati na kosilo, in položi kot malo sladkarije.
Kalorije v njej ni veliko, vendar bi hitro zanič ogljikovih hidratov v kri, in občutek lakote posneti. To je razlog za to nismo dali otroka sladko pred jedjo.
10. Približno 80% njihovega celotnega dnevnega hrano naj bi račun za zajtrk in kosilo. V prehrani jutranjem je zaželeno vključiti zrna žit (oves, pšenica, rž)Bogat z vitaminom B, ki preprečuje odlaganje maščob in zadrževanje vode v telesu.
Poleg tega, zrna so raztopljena v želodcu dalj časa, nato pa niste prej lačni.
11.Za kosilo je potrebno jesti zelenjave solata
Ima veliko vlaknin, ki hitro nasiti telo in hkrati odstrani iz holesterol. Možno je, da bo velik del solate dovolj siti.
12.Vpišite vaš dnevni prehrani fižola
Fižol, grah, leča. Izboljšajo prebavo in hitro napolni želodec.
13. Lakota je še posebej pereč v poznih večernih urah. Včasih nočne forays v kuhinji "nekaj okusno" se lahko odloži, kot so grenko obžalovali zjutraj.Če ne morete spati na prazen želodec, vzemite majhno pristojbino.Telesna vadba vas bo odvrnilo od vsiljive misli priti do hladilnika in spali nekaj dodatnih kalorij.
14.Če si lačen pred spanjem, umila zobe kmalu.
Delovna enota "zobje čisto po obroku," in želja, da bi jedli nekaj, bo izginila sama od sebe.
15.V skrajnem primeru si lahko privoščite večer s šibkim pol skodelice toplega čaja s kremo z nizko vsebnostjo maščob ali mleka.
To je, poleg tega, zdravilo za nespečnost.
16.Tisti, ki so nagnjeni k pojeste, morate iti k načinu pet moči.
Pod pogojem, da so odseki majhne in nizkokalorično živilo. Kot polnopravni obroki računajo jabolka, skodelico jogurta in jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Mimogrede, je zaželeno, da imajo jabolka z zrni, ki jih vsebujejo dnevni stopnjo joda.
17.Goljufija apetit, lahko uporabite infuzijo fige in slive.
Preprost recept: 0, 5 kg sadja nalijemo 3 litre vode in kuhamo, dokler dokler tekočina "izpari" 2, 5 l. Pijte pol skodelice pred obroki z sadne pulpe.
18.Temper apetit in pomaga pri modi danes Aromaterapija.
Ko čutite, da vas pozivam k nenačrtovano vnosa hrane, vonj grenivke lupine ali premaknete na nos stekleničko s katero koli aromatičnim oljem ali žgane pijače (predvsem učinkovito rastlinskimi in sadnimi aromami). Centri lakote in voha so blizu, tako diši so na "rezultat" občutek lakote.
19.Pogosto nosijo oprijete obleke ali hlače
Potem kosilo v tesen niste fizično sposoben.
20. In kar je najpomembneje:Hrana mora biti popolna in uravnotežena, vsebuje zadostno količino beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov.
Če je čas, telo za pridobitev potrebnega materiala z njim, ne boste morali boriti svojo apetit zvit in prevaro.