Dolgočasno delo, dnevni stres, nachalnik- knocker, nekaj razočaranja v ljubezni? Ni problema! Kos svežega torto s čajem, nekaj torte ali velik kos vroče pice, in življenje se zdi, da imajo svetlejši in bolj prijetno. Takšni ljudje danes imenujemo "čustvene jedci" in pripombe kažejo, da je v naši družbi večina od njih. Kako lahko prekinil ta začarani vzorec obnašanja?
First of all, zavedaš, kdaj in zakaj jeste. Naravna lakota razlikovati od teka je precej preprosta. Če je godrnjav praznina v želodcu, slabost v nogah, pripravljenost, da takoj jesti ničesar - je lakota; če obstaja ideja, da "je čas za jesti," v moji glavi je zapeljiva podoba "okusne" in povezanih čustvenih izkušenj - apetit.
Da bi zatiranje lakote, morate jesti. Ampak, da bi se spopadli z apetitom, moramo najprej obrniti našo pozornost preusmeriti misli iz želje, da žvečite. Seveda, ustaljene navade, vedenja prehranjevanja ni mogoče spremeniti v prizadevanju. So se razvili skozi čas, in tvori drugo, bolj zdravo preveč bo trajalo nekaj časa.
Najboljši način, da se znebite navado jesti lastnega polnila v eni seji - to razdeliti obroke. Predpostavlja, da ljudje jedo pogosto (6-8 krat na dan), vendar zelo majhne dele. Kot rezultat, apetit preprosto nimajo časa, da bi prekinil spet ven. Ta pristop nam omogoča, da bi oslabili nevroze hrane in udobnejše pri vsakem vnosu hrane.
Druga pomembna točka: v prehrani ne bi popolnoma prepovedano hrano. Tudi kot "heretično" v smislu zdrave prehranjevalne stvari, kot so čokolade, olja torte ali sladoled mora biti na voljo. Ampak še enkrat, zelo majhne porcije in ne vsak dan. Takšen pristop bi ustvarili sproščeno odnos do prehranjevanja in sčasoma se premaknite na bolj pravilne in zdrave prehrane, brez strogih omejitev in napadi prenajedanje.