Potato
Krompir se ne šteje za prehransko izdelek, vendar zaman. Škrob, ki je tako ne kot strokovnjaki za prehrano, ne škodi sliko. Ravno nasprotno, po ameriških znanstvenikov, da pomaga, da izgubijo težo. Ima na telo enak učinek kot vlakna. Zato zavira lakoto. Skok še omogoča raven sladkorja v krvi in s tem ščiti pas. Obstaja tudi posebna prehrana krompir. Spoštujejo njo, lahko izgubite 3-5 funtov v 1 tednu. Ampak ne pozabite, pražen krompir samo boli. Jesti bi moral samo kuhano in ohlajeno. Seveda, brez omake, olja in začimb.
Jutro večerja
Vsakdo ve, da je zajtrk - najbolj pomemben obrok. Znanstveniki so ugotovili, da ljudje, ki zajtrkujejo, jesti na dan za 5-10% manj, kot tisti, ki se ne uporabljajo za jesti zjutraj. Toda pogosto se izkaže, da je večina od nas zjutraj, da bi 20% dnevnega odmerka kalorij za večerjo - za približno 30%, preostalih 50% pa za večerjo. Po mnenju strokovnjakov bi morali vsi storiti nasprotno. Če bo zajtrk oseba porabijo pol dnevno normo, na kosilo in potem ni hotel, da "zgrabi" vse, da izpolnite vaše želodec.
Vode in zraka - najboljša hrana
Ameriški znanstveniki, strokovnjaki za prehrano ugotovila, da ljudje, ki so vsaj 2-krat na dan, pri tem uporabljajo različne peniti pijač (vratu, itd), hrana absorbira 12% manj. To se zgodi zaradi dejstva, da pena - odličen način jesti, z uporabo najmanj kalorij. Ker pene - zrak. Poskusi, da izpolnjujejo lakote koktajl mleka ali jogurta. Dodamo sadje, vendar odreči dodanega sladkorja. Ne zlorabljajo mlečne maščobe. Zdaj za vodo. Deluje enako kot zrak. Dodajte malo več dieto vodni osnovi zelenjave (še posebej kumare). Tako da boste zadovoljiti svoje praktično brez kalorij izdelkov lakote. In še, lačni, poskusite piti konvencionalne filtrirano ali mineralno, vendar brez plina in vode. Želodec napolni in telo bo prevaral. Konec koncev, lakota impulzi poslani v možgane, podobno impulzi žejen.
Varanje vonjave
Nekateri okusi zaduši lakote. Na primer, vonj vanilije. Ta sladka dišava začenja v izobraževanju možganih nevropeptidi (biološko aktivne snovi, ki se proizvajajo v živčnih celicah, ki so vpleteni v regulacijo metabolizma). Ko število doseže določeno stopnjo, možgani meni, da organ prejel del sladko. Potem se ne ustavi lakoto. V resnici, ne nujno vonj naravne vanilije. Lahko kupite kremo, gel ali šampon s tem vonjem in "je" ne izpod tuša.
Leče juha
Leča - to je skoraj edinstven izdelek. V svojem obilo kompleksnih ogljikovih hidratov, ki zagotavljajo energijo. In polna vlaknin, ki ohranja na sprejemljivi ravni sladkorja v krvi. Kanadski znanstveniki so prišli do verjamejo, da če vnesete v prehrani leča, jabolka in krompir, bo lakota preganjalo ste veliko manj.
Ohrovt in jagode
Vsi vemo, da lahko lakota zadovoljiti prigrizek. Vendar to ne bi smelo čipsa, čokoladne tablice in sendviči, kot tudi, kot so zelje ali jagode.
Dihanje
Gotovo ste opazili, da ko živčen, neprestano lačni. Vse to je posledica stresnega hormona - kortizola. Rezultat - prenajedanje in prekomerno telesno težo. Metabolni specialist ponudbo za spopadanje s stresom, z enostavnimi dihalne vaje. Naredite počasno, polno sapo, sproščujoče ramena in prsni koš postopoma. Potem štejte do pet počasi, globoko vdihnite. Potem spet računajo na pet. Nato pa 5 sekund zadržite dih. Ponovite vaje za 5 minut vsak čas in začeli, da bi dobili živčni, kot rezultat, odločijo, da bi jedli.