Bolje, da začnete z, da bi se predstavili v novi tanjši videz. Konec koncev, bodo vaše misli začeti že, čeprav počasi, ampak prestrukturiranje telesa. Če želite ustvariti novo podobo v glavi, lahko to traja nekaj časa. Jasno razumevanje o tem, kako si bomo pogledali, kaj se da storiti in kaj čutiti.
Nastavite si realističen časovni okvir za hujšanje. Moraš razumeti, da dodatni 20-25 funtov ni mogoče ponastaviti v manj kot šestih mesecih. Nasprotno je možno, vendar je povezana z resnimi tveganji za zdravje. Vendar ne vzemite tega izraza kot kazen. Misli, da je v času obnove. Opravljati nobene hobi, ki vas lahko odvrnilo od razmišljanja o hrani in prekomerne telesne teže, kakor tudi trajalo nekaj časa, da bi jih lahko porabili za izlete v hladilniku.
Ne takoj omejijo - ne jesti po šestih. To bo preveč stresa za celotno telo, zaradi katerih se lahko začne kopičiti težo. Prva dva tedna ne jesti po 22.00, po po 21.00. In tako čas, da je to potrebno. Toda, če se je to zgodilo, da si moral iti domov po tem času, ne skrbite in ne sramoto sami. Naredi svoj delež manj.
Ne stradati. Lakoto vodi k temu, da vsi zaužita bo odložena v obliki maščobnih rezerv. Kot malico, lahko uporabite jabolko, banana ali skodelico zelenega čaja z žličko medu.
Telesna aktivnost je prav tako pomembna. Vendar ne smemo takoj teči v telovadnici in to do točke izčrpanosti. Vam ni treba nastaviti evidenco. En dan seveda okrepljeno usposabljanje, privede do pari izgubo kilogramov. Ampak to je samo odvečno tekočino, ki je prišel ven. Poleg tega je naslednje jutro, ste zagotovo to'll počutite preobremenjeni. Vse mišice bo bolelo, naslednji trening bo mogoča šele po enem tednu. V tem času se telo ne bo le obnoviti vso izgubljeno težo, temveč tudi poberem nove. To bo rezerva v primeru nove stresa. Tako da začnete z dva krat tedensko ni močna kardionagruzok na tekočem traku ali sobno kolo. Lahko preprosto zavrne uporabo dvigalo. Šele po tem lahko začnete teže usposabljanja povečati njihovo število na tri teden.