Vzrok prekomerne telesne teže lahko težave s presnovo. V tem primeru se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Najpogostejši vzrok odvečnih kilogramov, je prekomerno uživanje hrane z sedeči način življenja. Pretirana zagnanost za mastne hrane, čips, sladkarije vodi k dejstvu, da oseba pridobi težo. Pomembno vlogo je igrala psiholoških dejavnikov. Pod vplivom različnih stresa oseba začne iskati uteho v hrani. Še posebej dovzetni za to žensko.
Različne diete, ki vam pomagajo izgubiti težo hitro, lahko škoduje vašemu zdravju. Poleg tega, ko greš nazaj v svojo normalno življenje, se lahko teh dodatnih funtov prišel spet nazaj. Analizirati, kaj je vzrok prekomerne telesne teže, in če si zastavili cilj, da se znebite njih, bo boj s kilogrami biti uspešni. Skrivnost pravilne izgubo telesne teže je, da boste morali spremeniti svoje navade, kar je pripeljalo do prekomerne teže. Naredite majhne prilagoditve v načinu življenja in prehrane.
Poskusite slediti velikosti njihovih deležih. Večina odsekov mora biti zelenjava. Za pol ure pred obrokom, poskusite popijte kozarec vode. To bo pomagalo vaše telo dobili dovolj hitreje, in boste jedli manj.
Ne zamudite naslednjega obroka. Zajtrk zmanjšuje željo po prigrizek pred kosilom. Jejte počasi in previdno žvečenje hrane. Možganov prejme signal iz želodca šele po 15-20 minutah
Dvakrat na teden, da poskrbi tešče dni. Ni nujno, da nočejo jesti. Dovolj zamenjati mastne hrane z zelenjavo in sadjem.
Poskusi, da ne prigrizek. Med obroki mora iti 2-2, 5 ur. Ne jejte pred spanjem. Ponoči lahko jeste jabolko ali popijte kozarec kefirja.
Zmanjša količino kalorij, ne pretiravajte. V nasprotnem primeru, se bo vaše telo upočasni vaš metabolizem in bo varčevanje z energijo.
Izogibajte se uporabi alkohola in tobaka. Ti upočasnijo proces presnove. Poleg tega alkohol tankanjem apetit.
Ne pozabite na telesno aktivnost. Poskusite hoditi več, voziti kolo, plavanje, ples.