Kako, da se naučijo, da ne jesti

 Jesti 4-5 krat dnevno. Takšno število polnih obrokov pomaga ohraniti vitko linijo, vendar le, če se ne polnjenje želodca do sitosti. Bodite pozorni, da je bil tvoj zajtrk precej gosta, saj je tiste minerale, ki jih dobite v dopoldanskem času, so osnova za delo organa za večino dneva. Med 5 Enkraten sprejetju hrane, ki jo je zbudil lačni? Popijte kozarec vode. Ta tehnika pomaga, da se ugotovi, ali ste lačni. Če po 20 minutah se apetit ni šla, jogurt malica z nizko vsebnostjo maščobe z müsli, pest mandljev ali kakršnih koli sadja in zelenjave.

Če želite shujšati, zmanjšati porcije. Ko se odda svojo hrano, dal toliko, kot jedel normalno. Nato vizualno razdelite vsebino tretje plošče in odstranite enega od njih. Postopoma postane želodec uporablja za to, da del malo zmanjšala. Da lakota je nastal pred časom, se prepričajte, da tisti 2/3, ki ležijo na vašem krožniku, je bila uravnotežena za vitamine in minerale. Temeljito žvečiti vsak grižljaj. To daje dvojno korist: vam olajšajo delo v želodcu in prisiliti, da delajo trdo čeljust. Žvečilni refleksno nekoliko utrujeno čeljust, ki omogoča telesu, da se prepriča, da je bil najedel.

Za nekatere pare, je navada jesti iz iste plošče. Morda je romantična, vendar v tem primeru ne sanjajo vitko pasu. Ko ne vidite količino jedli (in morda presega običajni odmerek 2-3 krat), imate občutek, da ste zaužili zelo malo.

Obstaja psihološki način, da se zaščitite pred prenajedanje. Vsakič, ko boste dosegli za dodajanje, zamisliti vsi jedli presegajo poravna pasu ali bokov v obliki gub. Če želite popraviti rezultat, pohvalite se za vsak majhen podvig - zavrnitev dodatka. Lahko tudi zavite v ogledalo, da občudujem njegovo pas. Vedno imejte v mislih silhueto, ki mora biti tvoje, in sledite svoj cilj, brez obračanja iz poti.