Prva stvar, morate razmišljati o tem je kultura prehranjevanja obrok. Jej samo takrat, ko zares lačen. Ne bi smeli imeti samo "za družbo", ali iz navade. Razviti jasen časovni razpored za uporabo hrane, ki mora vsebovati vsaj tri obroke - zajtrk, kosilo in večerjo. Ne jesti pred TV ali branjem knjige hkrati. Da bi dobili iz najvišje hrana koristi in dolgoročno nasičenosti, usesti in se osredotočiti svojo pozornost na pladnju in občutki, ki vam povzroča. Žvečiti hrano dolgo in skrbno.
V večini primerov je izjemna večerja postane splash s človeškimi čustvi. Torej, najti drug način za lajšanje stresa. Na primer, se zdi učinkovita redna vadba. Razviti zase in za posamezne metode, ki vam bo pomagal sprostiti in vrgel off vse negativna čustva so.
Bodite prepričani, da se določi cilj. Zakaj potrebujete, da izgubijo težo? Koliko hočeš za tehtanje? Kakšno velikost za nakup obleke? Brez določenega cilja lahko komaj dosegli ničesar.
Redno priti na tehtnici. Ne v svetu bolje spodbuda, kot je dejstvo, da si še enkrat uspelo izgubiti kilogramov. Ne pozabite, da se hvalijo, saj vsak korak ste vzeli na idealni sliki in dobrega zdravja - to je neke vrste zmago nad navad.
Da bi ubežali iz težkih čustev in čas voziti ven z idejo o lakoti, našli nekaj storiti. Lahko naredil karkoli vam srce poželi - peti, plesati, šivati, sprehod. Če ste nekoč sanjala, zdaj pa je čas, da začnete njene izvršitve.
In kar je najpomembneje - radi sebe in uživajte v svoje telo. Pozitivna čustva zelo dobro vplivajo na proces izgube in izterjavo teže.