V uporabo katerega koli izdelka, se osredotočajo na njej. Vprašajte se, kaj lastnosti ima in ali boste dobili koristi od njega. Sčasoma boste izvedeli več o hrani, ki jo jedo, boste razumeli, da je treba za vas, da se ohrani zdravje in normalno težo.
Pred obroki za 15-30 minut, je potrebno popiti kozarec čiste vode. Število hrane, ki ste jo zaužili istočasno znižanje, in vode za čiščenje stene želodca in črevesja in jo pripraviti za nadaljnjo visoko kakovostnega dela.
Hrano jedo naenkrat, kar potrebujete, da se prilega v dlan. Poskusi, da žvečiti hrano počasi, ne mudi. Pomembno je, da je bilo obilno obdelamo s slino, kar bistveno izboljša presnovne procese v telesu.
Naj bo pravilo, da so sokovi in mesne juhe - a obroki. Sladice in sadje - preveč. Potem boste morali razmišljati o tem, kaj jesti, tako, da ne trpijo zaradi lakote.
Bodite prepričani, da so vaše jutro prehrana zrna in jedel cel kruh zrn. B vitamini in vlaknine, ki jih vsebuje v njih, da se prepreči zastajanje tekočine in dobro zadovoljiti lakoto.
Ne sol jed med kuhanjem. Ali to v času svojega osebnega degustacijo v obraz. Uporabite sol in dodal, jod, na primer, suhega česna. Opušča njegovo uporabo na minimum, saj sol zadržuje vodo v telesu, spodbuja edem in drugi. Še posebej zato, ker je veliko izdelkov v svoji sestavi že vsebujejo to snov.
Ne jejte rafiniranimi proizvodi: rastlinska olja, sladkor. Kalorija majonezo in kislo smetano v korist fizičnih nerafinirana olja, ki imajo najbolj dragocene lastnosti zavreči. Izberite več cela zrna, rjavi riž, stročnice, oreščki. Poskusite s trsnim sladkorjem, jedo medu.
Izogibajte pitje črnega čaja. Utemeljenost zelenega čaja v tej situaciji so nesporne.
Ne pozabite, začimbe, ki jih jedo v zmernih količinah in kombinacijah, kot so lahko zelo tekne.
Aromaterapija lahko postane vaše najbolj dragocene pomočnik. Vsa naravna eterična olja citrusov bo vplivalo na vas, kot je potrebno. Izbrati morate le dišave, ki apelira na vas več.
Nikoli ne mešajte obrok z drugimi opravilih, kljub njihovi nujnosti. Če ste živčni - ne jedo. Vaš želodec ne bo delovala pravilno pod stresom. Ne pozabite na prednostih svežega zraka in razumno uresničevanje.