1. Zavrnitev zajtrk ali kosilo ali pa pojdite na nekaj obrokov. Nutricionisti priporočajo jesti bolj pogosto, vendar majhne porcije. Predvsem zajtrk vam daje moč za cel dan in ugotoviti vaše razpoloženje, in nič dobrega bo prišel ven, če bo šel lačen opoldne.
2. Zamenjajte sladkorja z umetnimi sladili. Ne vsebujejo kalorij, vendar umetna sladila znatno povečanje apetita. Poleg tega so mnogi znanstveniki menijo, da so škodljive za zdravje, zato v številnih državah so prepovedane.
3. Popolna zavrnitev vseh proizvodov. Če to ni očitno škodljiv za proizvode telesa (npr sekanci ali kola), jih ne bi smeli opustiti v celoti. Najprej sebe prikrajšala nekaterih hranil, ki jih lahko najdemo v tem izdelku. Drugič, če se vam zdi, da je težko, da ne uporabljajte izdelka, se lahko opusti, vodi le v nasprotju z njegovo lastno telo, boste šteje prehrana za mučenje, in ne kot način zdravljenja in hujšanje. Še več, prej ali slej se ne vpijejo in požrl ta izdelek, jedo veliko več od zneska, ki bi bil popolnoma neškodljiv za prehrano.
4. Izogibajte se gaziranih pijač, čeprav je to le voda in sok v večjih količinah - sok vsebuje dovolj velike količine sladkorja.
5. V večernih urah, ne smete jesti sladko sadje, so bogata z ogljikovimi hidrati, ki jih potrebujejo, da preživijo - če uporabijo tudi storiti, telesne dejavnosti, in da ne bo šel v posteljo.
6. idealna prehrana mora vsebovati vsaj 1200 kalorij za ženske in ne manj kot 1500 kcal za moške. Bolj pomembno zmanjšanje kalorij vodi v upočasnitev metabolizma, ki, nasprotno, vodi do večje telesne mase.
7. Zanemarjanje vajo. Če jeste malo, ampak moraš nikjer porabiti prejeta kalorij, se teža še vedno ni zmanjšala. Dietna prehrana, je treba kombinirati z telesno dejavnostjo. Da bi zmanjšali težo, mora biti oseba, ki porabijo več kalorij, kot ga dobi iz hrane. Ni nujno, da gredo vsak dan v telovadnici, trenutno aktivni, izberite nekaj za vsakogar - hitra hoja, bazen, aktivnih in igre na prostem, sobnem kolesu doma ali kaj drugega. Če lahko izgubijo težo brez opravljanja, vaše telo ne vedno krasijo - koža je povešanje, lahko nenadna izguba teže guba, tako da v vsakem primeru poravnati dieto z vadbo.
8. takojšen učinek hitre prehrane. Diete, ki obljubljajo izgubo teže v samo nekaj dneh, ali tednu lahko močno škoduje vašemu telesu. Ne pozabite, da je delo v telesu - je sistem različnih pomembnih procesov in hitro ukrepanje v njihovem seveda ne more ostati brez posledic. Poleg učinek hitrih dietah, doseženih z odstranitvijo odvečne tekočine iz telesa, in če ni preveč vode, izguba teže hitro preneha.