Pod naslovom Smršati Skupaj: Zelišča za čiščenje telesa
Čenočni lakota naredi si očistite hladilnik, nato pa, v primerjavi z ljudmi, ki ne trpijo zaradi tega problema, lahko imajo zelo različno hormonsko ravnovesje. Znanstveniki verjamejo, da je edenpovzroča nočno lakoto lahko sprememba v vaših ravni hormonov, kot sta melatonin in Lepton telesa. Torej, so sestrelili človeško biološko uro. Ti ljudje vse ravno obratno - ponoči, imajo moč in lakoto, in dan, ki so ga imeli nobenega apetita in jih vedno želeli spati.
Oseba s to motnjo trpijo zaradi nespečnosti, ne more jesti zjutraj. Eden izmed rezultatovtešče lahko naknadno postane neuravnotežen dan način. Bo prepozno, ljudje in Dines pozno, in ko gre spat zgodaj, sredi noči zbudi iz lačni. V tem primeru, občutek lakote hormonsko odvisnega, ki proizvaja prebavila.
Samenočni lakota vpliva na ljudi, ki so oslabljeni izločanje želodčnega soka. Night snacking lahko posledica hudega stresa, prekomerna. Zdravniki svetujejo osebo, ki se nenadoma zbudi apetit vsak večer, da vidite psihologa. Menijo, danočni lakota je simptom najmočnejši val ali prikrite depresije.
Ločimo več načinov, na katere lahko boj proti lakoti noč
- Ne jejte v naglici, takoj ko pridete domov iz službe. Vkinuv sendvič jesti, morda ne boste več želeli, ampak telo v nekaj urah (ko greš v posteljo), bo potrebno hrano. Vrnitvi domov sleči in uleči 15 minut v temni sobi. Potem se stuširam. In potem si lahko pripravite sami popolno večerjo. Ti 15 minut, ki jih preživijo v temnem prostoru bo pomagal umiriti živce, slabijo občutek lakote. Cook dobra večerja "pravi" izdelka boste pomagali svojemu telesu vztrajati do jutra.
- Če se zbudi ponoči z ostrim občutkom kaj za jesti, ne ležijo v postelji in razmišljam o hrani ves čas. Vstani in šel naravnost v hladilnik. Vendar ni treba, da takoj. Zberite svojo moč volje v pest in se 10-sekundno raztegnejo. Medtem ko je dihanje v dvig roke gor. Potopite svoje roke, tako da so počivali v hladilniku. Potegnite nazaj večina, medtem ko ne da bi roke off hladilniku. Rahlo upognite kolena. Na izdihom, širijo svoje prste in upognite nazaj. Izkazale kot 10 sekund. Hkrati zategovanje še več mišic, postopoma povečuje amplitudo svojih strij. Dihajte enakomerno. Pojdi na hladilnik, odstranite roke iz hladilnika in jih potopite v spodnjem delu, se sprostite. Raztezanje je mogoče storiti večkrat.Night lakota mora iti.
- Že dolgo je znano, da je obremenitev ponoči zelo škodljiva. In če jeste traja dolgo pred spanjem, vam bo lačen pred spanjem. Jedo zadnje 3 ure pred spanjem, boste zmanjšali verjetnost napadovteščeRazen če jeste ob sedmih zvečer in pojdite spat zjutraj.
- Če je le mogoče, pojdite zgodaj spat. Ljudje, ki so zaspali do 12. ponoči, spanje je veliko močnejša. In močnejši sanje, težje jetešče da bi dosegli spalno možgane.
- Bo čaj iz zelišč, kot so melisa, šentjanževke z dodatkom medu. Ti zelišča bodo prispevale k močnemu in zdravo spanje.
Kaj bi lahko bilo preobremenjeno s navado jesti ponoči, za vaše telo?
- Vaši polnoči racije na hladilnik, krepko večerjo kasneje spodbudila proizvodnjo insulina. To pa omogoča bolezni, kot so debelost napredek hitrejši. Konec koncev, debelost je zelo resna bolezen, ki se začne napreduje v nasprotju z endokrini sistem.
- Nočni obrok vztrajno izzovejo kršitev vaš spanec. Po drugi strani pa, če je pomanjkanje spanja postane kronična, daje še večji zagon za debelost, ki se sproži z bogato hrano za noč. To je začaran krog. Spet motnje zaradi endokrinega sistema. Epifizo (epifize), proizvaja malo melatonin (to se imenuje spanja hormon), ki vodi v poslabšanje spanja. Na ta način,tešče vodi k dejstvu, da je prekinjen tvorbo melatonina, in pomanjkanja celo več prelomov na spanje.
-TeščeIn zato, hrana ponoči kmalu pripelje do bolezni prebavil. Ta gastritis, golša, intestinalna alergija. Zakaj se to dogaja? Kratek odsek črevesa - dvanajsternik, ki se razširja iz želodca neposredno spanje ponoči, preveč. Če boste jedli noč, vaš želodec začne potiskanje hrane v črevesju, in kot je ona spi, hrana v želodcu ne more prodreti.
Toda vse ni tako slabo, kot se morda zdi na prvi pogled. Če sledite osnovnih pravil zdravega prehranjevanja, čas za zdravljenje depresije, naredite kondicijo - zagotovo je to vse, ki vam pomaga nadzorovati vaš apetit innavado jesti ponoči. Ampak še vedno, če niste mogli privoščiti, da zavrne, vlak telo na nekaj pravil pravilnega prehranjevanja.
- Pozno obrok mora biti nekajkrat manjši volumen kot polni delovni čas, nizkokalorično, lahko prebavljiva, saj med spanjem naše telo ne potrebuje odvečno energijo. Razmislite jedo velik del, ali nekaj zelo visoko kalorično izdelek, bo vaše telo se odvrne odvečnih kalorij kot maščobe.
Slabo absorbirajo v prebavnem sistemu hrane pomaga zagotoviti, da telo dobi dodatno energijo skozi noč. Med spanjem, ne more uporabiti vso energijo, in to v zameno, se odraža v povečanju zaokroženosti vaši sliki. V teh živilih, ki jih jedo ponoči, bi morala biti minimalna sladkorja. Ga telo absorbira zelo hitro, in to vam bo pomagal, da se zagotovi, da je nespečnost.
Bolje je, da jedo ponoči živil, ki vsebujejo veliko vlaknin. To je lahko zelenjava, žitarice in sadje. Fiber upočasni prebavni proces. Ampak hrana, ki vsebuje veliko beljakovin, priporočamo prehrano jesti pred spanjem samo za ljudi, ki redno izvajajo. Njihove mišice potrebujejo, da si opomore.
Na Kitajskem, pred spanjem jedel mesa ptic. Vsebuje triptofan snov, ki spodbuja hitro nasičenost organizma. Poleg piščančjega mesa v večernih urah lahko jeste cele kruh zrn. Primerno olivno ali arašidovo olje. Idealen izdelek za večerjo - ribe. Je nizkokalorična in vsebuje veliko količino želene proteina. Ribe prigrizek z majhno porcijo zelenjave bo hitro zadovoljiti lakoto, in bo vaše telo zaščititi pred dodatnih funtov.
Poleg zvečer vključujejo prehrana mlečnih izdelkov. Primerno sir, skuta. Vsebujejo kazein proteinov, ki zavira proces prebavljanja v telesu.
Ampak od tega, kar moraš dati ponoči ali ko ste premagali
nočni lakotaKer je od proizvodov, ki vsebujejo kofein. On aktivira celoten živčni sistem. Zavrzite banane, krompir, stročnice in brezalkoholne pijače.
Skrbeti zase in za svoje zdravje!
Natalia Garkavenko
Ženska revija JustLady