Vendar pa je to najbolj pomemben vir človeškega energije. To stimulira sintezo vitamina B in prebave zmanjšuje nivo holesterola v krvi. Tudi v krompir vsebuje veliko kalija, ki je preprosto potrebni plovila in srce za učinkovito kroveobrascheniya. Ne pozabite, da proizvodi, ki vsebujejo škrob, lahko z malo maščobami in nizkokalorično. Jesti kuhan krompir ali pečen. Vendar obupajte pražen krompir z maslom, kislo smetano, majonezo. V tem primeru je to čudovit izdelek v nobenem primeru ne bo škodilo vašo sliko.
Mit № 2. Meso otežuje proces hujšanje.
Meso vsebuje beljakovine, cink in železo. Da je snov, je potrebno za življenje. Ter da se maščoba nalaga na pasu, izberite pusto. Meso je kuhana ali pečena.
Mit № 3. sir - izdelek zelo visoko kalorično vrednost.
Vendar pa niso vse vrste sira imajo visoko kalorično vrednost. Nizkokalorično - fermentirani siri mleko, medtem ko modri sir in narejen iz polnomastnega mleka - visokokalorične. Ta izdelek je prisoten lanolic kislina, ne daje odložene maščobe, zato se prepustite užitkom včasih majhen košček sira iz kislega mleka.
Mit № 4. Oreščki vsebujejo velike količine maščobe.
Ta izdelek - odličen vir prehranskih vlaknin in beljakovin, zato ne obupajte matice. Potešili lakoto med obroki, in občutek sitosti traja dolgo časa.
Mit № 5. Od čokolade pitanje.
Dejansko je izdelek z visoko kalorično. Vendar pa, če ga uporabljate v zmernih količinah, ne bo privedlo do prekomerne telesne teže. Razvajajte petdeset gramov temne čokolade na teden.
Mit № 6. Rastlinsko olje manj kalorij kot maslo.
Dejstvo je, sto gramov rastlinskega olja vsebuje 900 kalorij, medtem ko smetano - 750 kalorij. Vendar, rastlinsko olje ne vsebuje holesterola, ki je zelo uporabna za plovila in srca. Ni poskušal, da bi jedli več kot 15 g na dan. Jim točenja goriva solate, potem pa se ne dogaja, da bi problem območja.
Mit № 7. Namesto belega kruha je bolje jesti krekerje.
Vendar pa v drobtine več maščobe kot kruh. Primerjati med 100 g drobtin - okoli 400 kcal, in v enakem znesku, belega kruha - 250 kcal. Pustimo si košček kruha dnevno, pa raje kruh z otrobi, ki je bogata z magnezijem in vlaknine.
Mit № 8. Testenine vodstvo k debelosti.
Ne, ne moreš skrbeti za videz dodatnih funtov, če jeste nima več kot sto gramov tega izdelka na dan. Vendar mora biti polnozrnat testenine, ki vsebujejo vitamine, ogljikove hidrate in upočasnijo optimalno količino beljakovin.
Mit № 9. Iz mleka, pitanje.
Dejstvo, mlečni izdelki zagotavljajo človeško telo kalcija, kot tudi povečano nastajanje hormona kalcitriola, povzroča celice gorijo več maščobe. Piti tri skodelice mleka in mlečnih izdelkov na dan, da vam bo pomagal izgubiti težo.
Mit № 10. Kashi privede tudi do polnosti.
Pri žitih vsebuje ogljikove hidrate - glavne dobavitelje prehranskih vlaknin, ki so bistveni za pravilno delovanje prebavnega trakta. Najbolj uporaben je ovsena kaša, ajda in riž. Jih vključiti v svojo prehrano.