Enako uporabne elemente v sledovih, kot so cink lahko aktivira naše telo dvesto encimskih sistemov, ki prispevajo k harmoniji oblik. Če to ni dovolj trebušne slinavke zmanjšalo sintezo insulina, ki vodi do tvorbe maščob. Bodite prepričani, da cink, ki lahko zmanjšajo apetit, zmanjšajo količino zaužite hrane. Potrebni dnevni norma cinka - 50-150 mg.
Različne stresne situacije poveča potrebo telesa po cinka, nato pa teža lahko ven iz našega nadzora. Nadoknaditi cinka v telesu jedo orehe in bučna semena, kjer je prisoten v velikih količinah. Prav tako so bogata z naravno zelenega čaja. Absorpcijo cinka lahko motijo izdelke, kot so jogurt, sladkarije, krompir, jogurt in celo mleko.
Če manjka krom, boste verjetno povlecite sladkarije. Vendar, bolj sladko porabi, manj kroma ostane v telesu. Stvar je v tem, ko je pomanjkanje kroma stalen občutek lakote, in lahko hitro pridobili težo. Če se vsak dan, da bo od 200 do 600 mg kroma, lahko znebiti stalnih želja za bonbone. Krom pomaga tudi za uskladitev s celo najstrožji in strogi dieti brez dodatnega napora. Ta mineral razgrajuje maščobne celice in pomaga graditi mišično maso. Krom se nahaja v mesu in morski sadeži, celih zrn in gob. Prav tako se lahko uporablja kot prehranskih dopolnil in vitaminsko-mineralnih kompleksov.
Tisti, ki se neuspešno borijo s konstantno hrepenenje za malico in preveliko telesno težo, pogosto večkrat zmanjšala vsebnost mangana v telesu. Pomanjkanje tega elementa v sledovih povzroči povišanje krvnega sladkorja. To je zaradi mangana celice v našem telesu lahko absorbira glukozo, ne da bi s tem telesne skladiščenje maščob. Ta mineral je sposoben, da se nam ne samo zaščititi od telesne mase, ampak tudi dobili pomoč more znebiti neprijetnega bolečine med menstrualnim ciklom.
Mangan prisoten v velikih količinah v jabolka, grozdje, slive, brusnice, zeleni čaj, pesa, jajčevce in žita. Vzeto na dan 150-300 mg na dan mangana. Priporočljivo je, da se združi z uživanjem vitamina C za boljšo absorpcijo.