Morda, zelenjava in sadje - to je najbolj priljubljena in znana izdelki, ki pripomorejo k izgubi teže. So malo kalorij in vsebuje veliko koristnih snovi v telesu.
Med zelenjavo, so še posebej koristno paradižnik, brokoli, cvetača, korenje, papriko, buče, špinača in solata. Ne pozabite kuhana ali pečen fižol. Seveda, kot je vsakdanja jed porabi ni vredno, ampak za obogatitev dnevne prehrane 80-100 gramov fižola je povsem sprejemljivo.
Spodbuja hujšanje plodovi vsebujejo jabolka, hruške, ananas in citrusov. Ni odveč in bo nekaj rezin avokada dan (na primer v solati). Seveda, avokado kalorij precej, vendar pa vsebuje veliko koristnih snovi.
Učinkoviti dietetični proizvod žita. Posebej uporabne izdelke za hujšanje v tem primeru - ovsena kaša, ajdovi in koruze. Samo tisti iz žitnih zrn, ki se skuha v vodi, namesto mleka.
Mimogrede, če izjemne koristi ovsenih kosmičev in ajde ve vsakdo, potem pa, žal, o prednostih koruznega zdroba v naši državi, je malo znanega. Čeprav v mnogih državah (predvsem v Evropi), kaša, iz koruze, je eden izmed najbolj priljubljenih izdelki za hujšanje. Koruzni zdrob je bogata z esencialnimi aminokislinami (lizin, triptofan), karoten, vitamin C, PP in B vitaminov odstranjuje strupe, zmanjšuje fermentacije in s tem trajno poteši lakoto.
Bodite prepričani, da so živila, bogata z beljakovinami, v resnici pa je vir encima v telesu potrebno. Poleg tega je za asimilacijo beljakovin potrebuje telo, da bi porabili veliko kalorij, ki so, v tem zaporedju, pospešuje izgorevanje maščob.
Torej ne obupajte mesa, ga izberite prehrana sort - piščanec, teletina, govejega fileja, ter povečuje njeno kalorično med kuhanjem. Na primer, kuhana na pari ali meso - Seveda prehransko izdelek. Ampak ocvrte ali dušene mesa z različnimi omakami za ljudi, ki želijo izgubiti težo, je bolje, da ne jesti.
Dober vir beljakovin so jajca. Mnogi strokovnjaki za prehrano se strinjajo, da na dan lahko jeste dve jajci, ali osem prepelice.
Za izdelke, ki spodbujajo izgubo teže, velja tudi za ribe. In čudno, kot se sliši, da je bolje, da jedo mastno. Razlog je preprost. Olje bogati ribe - vir esencialnih omega-telesnih kislin. Poleg tega, ribe zelo dobro razgradili in ne obremenjuje želodca.
Med rastlinskimi olji dati prednost oljk in lanenih semen. In se prepričajte, da dodate vročih začimb v hrani - vroče poper, črni poper, gorčico, hren, itd Tabasco imajo sposobnost, da gorijo maščobe celic.
Ingver - je še en znan izdelek, ki pospešuje izgubo telesne teže. Lahko se uporablja kot začimba ali čaj pivo.