Kupi si lepo nove jedi, da bi proces, kot prijeten obrok. Psihologi pravijo, da je tiho tone jedi, na primer modra, zmanjšujejo apetit, medtem ko svetle barve (rdeča, vijolična) dvigniti na podzavestni ravni.
Da bi zmanjšali količino hrane jedel, jedel iz plošč manjšega premera. Potem hrane bodo videti večje - deluje na podzavest, ki povzroča občutek sitosti hitreje.
Med obrokom temeljito prežvečiti kosov hrane. Tako da bo občutek sitosti pride veliko prej. Poleg tega je zelo koristen za prebavo, kot zadošča izolacija povzroča želodčnega soka.
Ne jejte pred televizijo ali ob branju knjige. Navdih zanimivo ploskvi, tvegate, da jedo veliko več, kot ga potrebujete, da izpolnjujejo svoje lakote.
Je pravilo, da gredo od mize z občutkom, da niste jedli rahlo narediti. Občutek polnosti po približno 20 minutah po obroku.
Pojdi na trgovina z živili siti. Torej nimate kupili ogljikovih hidratov: slaščice in tako o njihovem v vaši prehrani mora biti razumen znesek, saj so najhitreje deponira v maščobi..
Recimo, da imate pri roki vedno koristno in nizkokalorično možnosti za prigrizke, kot so sadje, oreščki.
In končno, če je zajtrk zgodaj in večerja z zamudo, čas zatreti občutek lakote vam bo pomagal malo sladkarije. Ena sladkarije ne bo škodilo sliko, ampak ogljikovi hidrati, vsebovane v njej bo pomagalo zmanjšati občutek lakote in prenajedanje pri kosilu. Tudi v tem primeru si lahko privoščite toplo zeleni čaj z žličko medu.