Jesti kuhan očistiti (vendar ne destilirane) vode v zadostni količini. Potrebna količina vode bo pomagala bolje očisti celotno telo. Ne, ne moreš piti vodo tik pred jedjo: v tem primeru razredčimo se poveča želodčni sok in prebavni proces.
Poskusi, da ne bi v živilski mesa maščob in mleka - ovirajo prebavo. Čips in piškote iz vaše prehrane v celoti črta in nadomesti s sadjem, še posebej, če je masa zorenja. Na tej točki, sadje vsebuje največjo količino hranil - elementov v sledovih in vitamini. Toda ob istem času, ne potrebujete, da bi jedli iste vrste sadja, tudi če je vaš najljubši. Morali čim bolj diverzificirati nabor sadja, jemljete: Naj telo nauči citat hranila iz različnih izdelkov. Ne pozabite, da v prehrani in zelenjave (tako poleti in pozimi) vključujejo.
Zaželeno je, da raznolikost prehrane svoje hrane v prehrani. Enostranska hrana z lastnostmi nizkih okus slabo prebavi. Poskušali izboljšati okus hrane s svežimi zelišči, in če niso na roko, nato pa se posuši.
Hrana pripravljena z uporabo nežno toplotno obdelavo. To bo pripomoglo, da pri kuhanju največjo količino vitaminov in mineralov, ki so potrebne za vaše telo.
Ne jejte eno vrsto kruha in žitnih izdelkov. Pick up za različne razrede. Še posebej koristno, da bi med dieto nizkokaloričnih žita.
V 70. letih prejšnjega stoletja, strokovnjaki za prehrano priporočajo dnevni načrt menija, tako da je za zajtrk predstavljala 20% dnevne prehrane, kosilo 55%, in 25% za večerjo. Ampak, če ste zaradi dela, ne more v celoti večerja (vključno s prvo, drugo in sladica) - mora biti tesno zajtrk. Poskusi, da bi jedli na zajtrk 40% dnevne prehrane na kosilo 35-40%, in za večerjo ne več kot 20%. Vse to vam bo dala dober začetek dneva in ne prenajedanje pred spanjem. In večerjo je potrebno najkasneje do dve uri pred spanjem. Treba je opozoriti, da je hrana kuhana na domu, zelo koristno in varno hrano dvomljive jedec.
Pred spanjem pa je nujno, da se kratkotrajen in počasne sprehode. So zelo miren živčni sistem, blaži stres in normalno prebavo.
Ne popolnoma odstraniti iz svoje prehrane peciva. Priporočljivo je, da bi jedli nizkokalorična sladice, ki vključujejo različne oreške. To bo razširil svojo prehrano, s čimer se prepreči zavrnitev nje.
Med dieto, poskusite, da ne pijete alkohola. Alkoholne pijače so kalorij zelo visoka in povečujejo izločanje želodčnega soka, s čimer se izboljša apetit. Poleg tega, da zavira živčni sistem in prispeva k večji porabi živil z visoko kurilno vrednostjo.
Vsi ti preprostih korakov, ki vam bo pomagal, da lažje preživi dieto in uživati v življenju.