Pogosto ženske ne jedo zajtrka, sem povedal, da je zjutraj še vedno ne želijo, skrivaj upal, da se znebite odvečnih kalorij. Toda v resnici, je učinek obrnil. Telo ne "vključuje" pravilno, ko se je prebudil, če ne jeste za zajtrk. Med spanjem, metabolizem upočasni in po zbujam - se pospešuje, oseba počuti pogum in željo, da bi aktivni podnevi. Ampak, da se prebudimo in pospeši metabolizem, telo potrebuje gorivo - malo hrane.
Pravilno zajtrk, si oskrbujejo telo z energijo za delovanje, tako da bo veliko bolj učinkovito gorijo kalorij ne prejme samo, temveč tudi za spopadanje z obstoječo odvečno težo. Poleg tega, če je to dobro za zajtrk, boste potrebovali veliko manj hrane, v vseh njegovih drugih trikov, tako da vam ne bo preveč jesti čez dan, nadzor apetita.
Po zajtrku v človeškem telesu takoj prične proizvajati poseben hormon - leptina. O tem obvesti centralni živčni sistem, ki ga imajo za zmanjšanje apetita: ljudje jedli. Ta hormon ohranja nizko raven lakote čez dan, tako da je dan, ko jedo veliko manj.
Drugo vprašanje je, kaj je nekako zajtrk domneva, da je pravilna? Najboljša hrana za jutranji obrok se štejejo za "počasne" ogljikove hidrate, ki so bili dolgo razgrajene v telesu. To, na primer, razne žitarice, polnjeni z mlečno ovseno kašo, krušni izdelki iz pšenične moke. Najbolj pomembna stvar - ni vključen v prehrani preveč sladke žit. Seveda pa so malo okusnejša, vendar nameravate zajtrk, da izgubijo težo? Jesti in nekaj suhega sadja. Rozine, suhe marelice, datumi - lahko vedno na mizi. Jesti, le nekaj jagod, in se boste počutili sitosti.
Sadje - odličen dodatek k ogljikovimi hidrati. So se hitro zadovoljiti lakoto in ne pušča opažajo v želodcu. Če ste trenutno odmeri del kašo, ampak jedel, jedel eno jabolko ali banano, in se počutim nasičenost.
To je zelo koristno, da v prehrani kuhanih jajc vključujejo. Calorie eno jajce je nizka, vendar je ta del telesa potrebuje beljakovine, pa tudi vitamine in minerale, ki ste jih vnesli. Skuta - je tudi odličen vir beljakovin. Kuhan piščanec in sir zavit v ravno pita kruh, sposoben zadovoljiti najmočnejšo apetit, in če dodate jim zeleno - bo še bolj okusna in zdrava. Vključuje tudi različne jedi, kadar je mogoče, sveže ali zamrznjene zelenjave.