Če želite odstraniti želodec: pravila za živila
Trim slim slika ni samo za lep videz, ampak tudi, da se počutim kot zdravi osebi, polni energije in moči. To je razlog, zakaj je pomembno, da se držijo načel zdravega prehranjevanja. Togi diete zagotavljajo le začasno rezultat in po tešče dodatnih funtov hitro vrnejo, pogosto z "dovesom." Poleg tega je zaradi stroge diete visoko tveganje za različne bolezni prebavil.
Ko govorimo o zdravem prehranjevanju, je treba imeti v mislih, da ne govorimo samo o kvalitativne in kvantitativne sestave izdelkov, ki se uporabljajo v živilih, vendar njihov način sprejemanja.
Nutricionisti priporočajo pogoste majhne krmljenja. To pomeni, da je treba jesti manjše dele 5-6 krat na dan. To je veliko bolje kot polnjenje vaš želodec naenkrat, tako da pozneje neugodja. Najpomembneje pa je, redki vnos hrane ne prispeva k izgubi teže, ne pa nasprotno.
Če želite odstraniti želodec: grobo meni
Za zajtrk, je zaželeno, da uporabite zelenjavno ali sadno solato, 1 skodelico nemasten jogurt ali jogurt za kosilo - solata iz surove zelenjave in nizko vsebnostjo maščob zelenjavno juho in večerja - 1 skodelico nemastnim jogurtom in sadjem.
Bodite prepričani, da spremlja količino kalorij, ki jih vsebujejo živila, ki jih jemljete s hrano.
Med obroki snack dovoljeno urediti sadja in zelenjave, vendar v majhnih količinah. V nobenem primeru se ne sme jedilnico v manj kot 3 ure pred spanjem.
Za odstranitev odvečne maščobe iz trebuha in straneh, ni priporočljivo, da uporabite naslednje izdelke:
- Alkohol;
- Gazirane pijače;
- Maščobne jedi;
- Smoked;
- Različne kumarice;
- Začimbe, omake, majoneza, kečap, ki poveča apetit.
Prav tako je treba bistveno zmanjšati porabo peciva in sladic.
Če želite odstraniti trebuh maščobe: očisti telo strupov
Preden nadaljujete z uravnoteženo prehrano, kar potrebujete, da očistite svoje črevesje toksinov. To storite tako, v nekaj tednih, da bi jedli le tiste hrane, ki lahko reši ta problem - perespevshie banane, mlečni izdelki, suho sadje itd
Zahvaljujoč dnevnega vnosa suhe slive, suhe marelice in rozine namočene majhno količino, lahko zadovoljiti, ne samo telo, ampak tudi za normalizacijo prebavila. Od časa do časa lahko očistite jetra in črevesje s pomočjo sondiranja za juhe bokih ali mineralno vodo.
Če želite odstraniti trebuh maščobe: uresničevanje
Ne pozabite, da lahko izgubijo težo veliko hitreje, če Telovadite. Bolj intenzivno so postali, bolj verjetno boste dosegli želeni rezultat. Znebiti maščobnih oblog na trebuhu, da ravno želodec in vzdržuje mišični tonus, opravlja posebne vaje:
- Za zgornje trebušne mišice;
- Za dnu;
- Ob strani (poševno) mišico.
Zjutraj polniti vaše telo z energijo, ko zbujam koristno narediti vaje. Usposabljanje v telovadnici ali na tek, kolesarjenje ali kolesa, kot tudi bazen je tudi ugodno vplivalo na vašo številko. Ti bodo lahko za krepitev mišic nog, stegen in zadnjice, in bo videti bolj vitko.