Sprožiti pregled svojega načina napajanja. Poskusite jesti čim bolj pogosto, vendar v majhnih količinah. Razdelite vnos hrane v pet ali šest krat na dan. Jejte vsake tri do štiri ure. Ne mudi, mudi, da izpolnite vaše želodec vse, ki jih lahko vidite na mizi. Trenirajte počasi jesti in temeljito prežvečiti.
Ne jejte hrane po šestih zvečer. Če je še vedno zelo zaželeno, potem ne spije kozarec sladkega čaja, jogurtu ali jesti jabolko. Po določenem času, postane telo navadili na takšno prehrano.
Jejte več svežega sadja in zelenjave. Zavrzite moka, maščoba, sladka in alkohol. Spremeniti svoje navade. Poskusite zamenjati svoje najljubše sladkarije in bonboni na suho sadje in oreški, in sladkorja - medu. Zamenjati tudi ocvrto hrano, kuhane, pečene ali paro.
Pijte veliko vode. Začnite vsak zajtrk z dvema kozarcema mineralne vode, in šele nato nadaljujte, da bi jedli. Poskusite piti vsaj šest do osem kozarcev vode na dan. Čez dan pijte zeleni čaj in sadje. Ne pozabite, da včasih občutek lakote, ko telo res želi vodo.
Naredite to pravilo za začetek dneva z brezplačno. Izpostaviti za svoje petnajst ali dvajset minut vsako jutro in narediti različne vaje. Poprisedayte, skok, stresemo pritisnite val roke in noge. To vam daje energijo za ves dan.
Porabijo več energije, kot ste vzeli. Izšlo, pridružite telovadnico ali bazen, če boste časa in sredstev. Vzemite si čas za vožnjo, kot tudi dodati svoj način za dan hodi. Hoditi dvajsetih do tridesetih minutah v svežem zraku.
Prijavite se za fitnes. Fitness vas bo ne le majhen, vendar popolnoma podpira vaše zdravje.
Dobili dovolj spanja in trenirajte, da gredo v posteljo ob istem času. Ne pozabite, da s pomanjkanjem spanja proces hujšanja upočasni drastično navzdol.
Ne pozabite, da morate shujšati počasi in brez škodljivega vpliva na telo. Bodite potrpežljivi - in vam bo uspelo!