Naredite sami uravnotežene prehrane, ki vsebuje sveže sadje in zelenjava, stročnice, žitarice, jogurt, pusto meso in ribe. Izogibajte se mastne in sladke. Pijte vsaj
Okrepiti svoje trebušne mišice - Usposobljeni mišice gorijo maščobe, veliko bolje kot šibka. Da bi bili učinkoviti urjenj je treba ponoviti večkrat - vsaj 20. In dober učinek le, če lahko naredite več kot 50 ponovitev.
Za prvo vajo, leži na hrbtu, upognite noge na kolena, se naslanja na petami. Somknite roke zadaj na vratu ali glavi. Počasi dvignite zgornji del telesa na
Bivanje laž na hrbet, dvignite noge gor. Jih držimo v zraku, jih poskusite pisati v številu zračnih - od 1 do 9.
Za tretji vaji vzeti, odnese svoje roke na hrbet in pusto na njih. Iztegnjene noge dvigniti za 30 cm in počnejo nekaj premika gor in dol, kot med potovanjem.
Poleg krepitve tiska, si vzemite čas in srce. Plavanje, kolesarjenje, hoja, aerobika, ples in druge športne aktivnosti bo pospešila presnovo in vaš srčni dela hitreje, kar bo gorijo veliko količino kalorij.
Včasih, kljub izgubi teže ne izgine želodec. Poskusi, da bi rešili ta problem, čistijo črevesje. Če želite to narediti ponoči pijača kefir, in zjutraj, na prazen želodec - velikim kozarcem vode. Pogosto uživanje živil, ki vsebujejo vlaknine - ovseni kosmiči, jabolka, hruške, pomaranče, slive, zelenjava, zelišča, itd