Ampak, da bi svoje telo v popolni "plaži" obliki, bi morale biti vsaj šest do osem tednov. Hkrati, ki jih spustite funtov čez zimo pridobljenega, je potrebno, da ne ogrozijo svoje zdravje in ne bi postali žrtev dvomljivih zdravil za hujšanje. Enkrat za vselej pozabimo na čudežne pasovi, uhani, in tablet, od katerih so nekateri uničujejo ne samo maščob, ampak tudi na centralni živčni sistem.
Večje napake, ki smo jih naredili na poti do idealnega sliki zmanjšano na tri točke:
1 Športni enkrat tedensko (ali celo manj), po katerem nimamo moči za dosego posteljo.
2 Jesti 1-2 krat dnevno zaradi lakote, smo pripravljeni, da bi jedli dvojni del vsega.
3 Uporaba drog in drugih spornih ukrepov, ki lahko ogrožajo zdravje.
Idealna formula za boj proti debelosti - prehrana beljakovin ogljikovih hidratov in redno vadbo. Če zvezdniki opustila šport in razvajali sami ponoči torto, je malo verjetno, da bi se lahko pohvali z odlično organi.
Zapomni si pet preprostih resnic, brez katere bo sanje o popolni sliki in ostajajo sanje:
1. Sam ni prepričal, da bi sedel na dieti takoj po pohodu v slaščičarni. Začnite zdrav način življenja potrebujemo zdaj.
2. Na isti dan, se znebite "prepovedanih" živil v hladilniku med pohodom v supermarketih kupujejo le tisto, kar je res zdrava hrana. Klobase in torto s smetano ne spodbuja hujšanje.
3. Razviti načrt usposabljanja. Športne aktivnosti morajo biti redno (vsaj 3-krat tedensko). Bolje je, da se vključijo v telesno aktivnost pod nadzorom trenerja.
4. Tune v za uspeh in ne poslušajo poražencev. Imate moč, da vaše telo tako, kot želite, da bo.
5. Razmisli o motivaciji - počitnice ob morju v osupljivo novo bikini vredno nekaj odvečnih kilogramov in centimetrov.
Mnogi so prepričani, da je kuhanje zdravo hrano, veliko dlje in težje, kot kuhati zamrznjene hrane. To ni to!
Riba kuhana, kuhano piščančje ali enaki proizvodi, pečen v pečici, pripravite kot enostavno polizdelki. Ne škrt na vaše zdravje! Tudi v času odmora za kosilo v nobeni kavarni in restavraciji lahko najdete prehranskih izdelkov.
Verjemite mi, da nisi edina oseba na svetu, ki skrbijo za svoje zdravje. Če zavračanje piškotov in soda vas popelje v grozo zavedli svoje. Prehrana ne pomeni obupal sladkarije.
Ne morete si privoščiti, da temna čokolada, med, sadje, jagode, rozine, žitarice, sokovi in celo rdeče vino. Seveda bi bilo vse, kar je jedel v razumnih količinah, so čokolade in druge sladice najbolje jedel zjutraj.
V vaši dnevni prehrani mora biti zelenjava in najpogostejši. Na primer, zelje uravnava presnovo maščob, korenje kot surovo in kuhano (ne prekuhano), izboljšuje polt in pomaga izboljšati pogled.
Ne pozabite, solata, zelena, kumare, beluši, zelena. Opustitev nekaterih proizvodov in uresničevanje - to ni tako težko. Misliš, da je bolj pomembno: svinjski kotlet za večerjo ali občudovali poglede moških?
Victoria Naselsky