Vaje bi bilo treba storiti, zjutraj pred zajtrkom ali 2 uri po obroku. To bi spali podkono plast maobe, del, na katerem je poudarek v razredu.
Izhodini poloaj za prvo vajo - lei na hrbtu, noge ukrivljen na kolena, roke za glavo pridrane. Iz tega stalia je potrebno dvigniti telo in dotik prsi s kolenom, nato vrne v prvotni poloaj
Iz istega poloaja morali dvigniti telesa, tako da je va desno koleno na levo koleno odsek. Nazaj na OP ponovi v nasprotni smeri.
Maske trebuha je treba storiti po emer kopel ali tu, s frekvenco dvakrat tedensko.
Za mleno kvas maska 20 g kvasa je treba razrediti v 3 lici toplo smetano, dodamo 2 lici nazaj medu in 3 kapljice eterinega olja geranije. Meanica je bila dana na trebuh zaviti filma. Sperite po 20 minutah.
Da bo naslednjo masko 2 lici posuene koprive prelijemo z vrelo vodo in imajo za 10 minut v vodni kopeli. Potem navlaite gazo v infuziji in dal na trebuh, top obleko film, drite za 30 minut.
Glinena maska bo elodec bolj fit. Raztopite 50 g rne gline s toplo vodo, dodajte 1ch.l. mleto kavo. Nanesite meanico na trebuhu, zaviti folijo in pokrov z odejo, po 30 minutah sperite masko.
Ravno elodec ni mogoe brez pravilne prehrane. Eno izmed glavnih nael dobre jedi - pogosto, vendar majhne porcije.
Vsak dan morate jesti sadje in zelenjavo, v kakrni koli obliki, ne pozabite na zelenicah, bi morala biti tudi veliko vlogo v vaem kroniku.
Jedo rdee meso mora biti omejena, je treba vkljuiti v meniju ni ve kot 1-krat na teden. Druge dni, dajejo prednost vrele ribe in pianca.
Ne pozabite mlenih izdelkov, ki jih normalizirati revesja. Zamenjati bel kruh otrobi, reni kruh, krunimi kockami.
Zavrei torte, okolade, pikote. e neustavljivo elijo jesti nekaj sladkega, si dovolite malo marshmallow, ele.