Pod naslovom vašo lepoto: barvanje nohtov
Naredite sami:
1) Jejte manj
Nekateri prehrana tablete zatreti apetit (npr tsitrimaks, dietrin), povzroči občutek sitosti in omogočajo tako izognili prenajedanje. To lahko vključuje tudi take enostavne prehranske dodatke, kot so vlaknine, microcellulose, otrobi - da jih telo ne absorbira. Zahteva vodo, nabreknejo v želodcu in ustvariti občutek njegove vsebine, zmanjšuje občutek lakote. Vendar menshe- tam želijo jesti več hrane, bogate z vlakninami (zelenjava in sadje), nesladkanega.
Če prenajedanje je patološki, lahko zdravnik predpiše zdravilo, ki deluje na človeške možgane (npr Meridia ali sibutramin). V možganih se je tako imenovani "zasičenosti". Izpostavljenost do njih ustvari občutek sitosti konstantno, ne želim, da bi jedli dodaten sendvič.
2) Slabše digest
Obstajajo številne dodatke, ki ne omogočajo telesu, da absorbira maščobe ali ogljikovi hidrati iz hrane (kot Xenical, fižol ekstrakta). Ob vstopu v prebavila prebavljiva hranila obstajajo encimi. Akcijski aditivov, ki temeljijo na dejstvu, da inhibira produkcijo encimov in snovi prejetih s hrano se ne absorbira in zatreti. Ne eksperimentirati z želodcem (kdo ve, kako se bo odzvala na to v 10 letih?!), Jedo manj, kar si ne želim, da bi prilagodile - maščob in ogljikovih hidratov.
3) Active opeklina
V najbolj priljubljenih fitnes termodzhetiki, mogenske ali thermogenics in lipotropics - BAA, aktivira presnovo in spali maščobe rezerv nabrali že. Njihova naloga - odvzem odvečne tekočine iz telesa in pretvorbo maščobno tkivo v dodatno energijo.
Za proizvodnjo energije organizma (skeletne mišice in srčne mišice) uporabo prostih maščobnih kislin v krvnem obtoku. Zato je prva naloga termodzhetika - izboljšati razpad maščobnih oblog na teh prostih maščobnih kislin (mogenske procesa). Drugi cilj - izboljšati uporabo prostih maščobnih kislin iz krvi v mišicah. Skeletne mišice, da večina prostih maščobnih kislin, da tvorijo energijo med podaljšanim obremenitve nizke in srednje intenzivnosti (aerobna).
Druga aktivna porabnik energije - srčna mišica. Zato termodzhetiki veliko povečanje vzdržljivosti in omogočajo večjo obremenitev srca. Kot lahko vidimo, pri prehranskih dopolnilih, kot nesmiselno, če ne boste redno in dovolj intenzivno vadbo in ne preživijo analizo njihovih hormonskih in kardiovaskularni sistem.
Sucker Punch
Kvalitativne termodzhetiki temeljijo na rastlinskih izvlečkov. Različnih blagovnih znamk, predstavljajo različne kombinacije enakih delov. Do nedavnega je bila vodilna v priljubljenosti med termodzhetikov dopolnila z efedrin. Vendar pa so zdravniki po vsem svetu proti uporabi efedrin za izgubo telesne teže, saj je zelo negativen učinek na centralni živčni sistem in srce. V športu efedrin priznana doping sredstvo. Zato se v naši državi prepovedane kakršne koli dodatke z izvlečki efedro preslica, Ma Huang in drugi efedrinosoderzhaschih rastline (okoli 200), kot tudi sintetični efedrin, norfedrinom itd Torej, če ste ponudili tabletke z efedrin, imejte v mislih - ali ste goljufali, ali ponujajo nezakonite nevarno blago.
Preberite etiketo
Poglejmo osnovnih komponent termodzhetika ki jih lahko najdete na nalepki.
Kofein (guarana, kola nut, zeleni čaj) sama po sebi ne prispeva k razpadu maščobe, vendar poveča učinek drugih komponent. Poleg tega stimulira centralni živčni sistem in izboljšuje vzdržljivost.
Guarana (testenine, pripravljena iz semen Lijana Paullinia surana) vsebuje veliko količino naravnega kofeina in zagotavlja optimalno koncentracijo kofeina v telesu. Največji odmerek kofeina - 250 mg odmerek do 600 mg na dan (vključno s kavo za jutranji zajtrk in ves dan). Upoštevajte, da veliki odmerki kofein povečuje pritisk, spodbuja izpiranje kalcija in železa, ter njegova vsebina v krvi več kot 12 mg / ml je doping. Smrtna doza kofeina - 10 g z velike individualne razlike.
Izvleček zelenega čajapoleg kofeina vsebuje spojina epigalokatehin galat. To krepi termogenski učinek naravnega hormona noradrenalina, zmanjšuje "slab" holesterol in maščobne kisline, antioksidanti poveča za približno 4%. Izvleček zelenega čaja vsebuje tudi antioksidante proti raku (katehinov) in theanine, ki zagotavljajo pomirjevalno.
Sinefrin (aktivna sestavina grenke pomaranče, citrus auranthium) "Deluje" kot naravni hormon adrenalin. Sinefrin in njegovi analogi (karbolin alkaloidov feniletilamin in skupin), izboljša koncentracijo, pospeši metabolizem, mobilizacijo maščobnih skladiščih, stimulira centralni živčni sistem in delovanje mišic. So tudi nekatere zatreti apetit. Na splošno, njihov učinek je podoben delovanja efedrina, ampak nasprotno povzroča sinefrin palpitacije in dviguje krvni pritisk.
Koencim (CoA) Q10 (ubikinon) - Komponenta mitohondrije - elementi mišičnih celicah, ki proizvajajo 95% vseh naših energije. To spodbuja učinkovitejšo rabo kisika, izboljšanje vzdržljivosti na ciklične obremenitve. Koencim Q10 je tudi močan antioksidant, ki nevtralizira proste radikale, ki nastane v izpostavljenem izpostavljenosti preobremenitve, stres, kemikalijami.
Oktopamina deluje na mobilnih beta-3-receptorje, ki jih povzročajo poslati lažno signal v možgane, da je telo ni dovolj energije. S tem aktivira lipolizo, mobilizacijo maščobnih kislin. Oktopamina prav tako štejejo za manj nevarno za telo kot efedrin.
Yohimbine predvsem pritegniti pozornost moških, kot je se šteje stimulant potence. Kot se uporablja termodzhetik yohimbine ker blokira alfa-receptorjev, ki so odgovorni za distribucijo maščobnih depojev. To preprečuje intenzivno odlaganje maščobe. Johimbin tudi pospešuje razgradnjo maščob.
Guggulsterones (izvlečki iz tropskih rastlin kommifora mukul) povečati stopnjo ščitničnih hormonov. Ti hormoni poveča metabolizem, vključno s presnovo maščob. V svoji vlogi zmanjšuje nivo holesterola v krvi. Aktivno forskolina (Coleus forckohlii) - zeliščni ekstrakt, ki stimulira tudi ščitnico in tako pospeši procese presnove in termogenske. Toda za tiste, ki želijo uporabljati te stimulansov, morate najprej posvetovati z endokrinologu!
Rhodiola rosea (zlati koren, grenke pomaranče) deluje kot sinefrin. Prav tako je močan adaptogen, ki povečuje vzdržljivost in energetsko oskrbo možganov med intenzivno stres. Epimedium grandiflorum povečuje vzdržljivost, zmanjšuje utrujenost, in hkrati povečuje libido. Še en močan adaptogen - ginseng. Spodbuja živčni sistem, povečuje učinkovitost in pospeši okrevanje. Vendar pa veliki odmerki ginsenga je športni doping!
Konjugirana linolna kislina (CLA)pospešuje razgradnjo maščob in ima anti-rakotvorne lastnosti. V zapletenih SLABO komponent razpadajočih maščob, običajno dopolni s snovmi, ki uluchayut uporabo prostih maščobnih kislin.
L-karnitin - Naravne aminokisline, ki prihaja v telo z beljakovinami živalskega izvora, in se sintetizira v jetrih in ledvicah. Problem L-karnitina v telesu - za "odstranitev" prostih maščobnih kislin iz krvi. Zato se izboljša uporaba celic v telesu, vključno z "slabih" nasičenih maščob. Skladno s tem, L-karnitin izboljša vzdržljivost, znižuje holesterol in "čiste" plovil. Njena vrsta acetil-L-karnitin (ALC) bolj zanima pri moških, saj podpira produkcijo naravnega testosterona (moški hormon). Pomanjkanje ALA povzroči rast maščobnih celic.
Dopolnitev L-karnitin ali Ala ne zavira le rast maščobnih celic in povečuje oksidacijo maščobnih kislin v celico, ampak tudi pospeši okrevanje po stresa. Je ne zasvoji in ne zmanjšuje naravno proizvodnjo L-karnitina. Se spodbuja, da sprejme do 2 grama na dan v odmerku 500 mg, po možnosti proti ozadju aerobno vadbo.
Krom pikolinat poveča prepustnost celične membrane. Izboljšuje delovanje teh mogenske komponente in L-karnitina. Prav tako prispeva k presnovi glukoze in povečuje mišično maso.
Gidrooksilimonnaya kisline (tsitrimaks, GLA) zmanjšuje apetit, preprečuje odlaganje ogljikovih hidratov v skladišču telesne maščobe. Piruvat - vmesna oksidacijo maščob. Prav tako pomaga, da se poveča sproščanje energije, ko v povezavi z Snov sinergiste (zeleni čaj, kofein). Ekstrakt je beli ali rdeči fižol upočasni nastajanje alfa-amilaze (encima rafiniranje sladkorja), in s tem vpliva na presnovo ogljikovih hidratov. Znižuje krvni sladkor. Fosfat, sol vzdržuje hitrost presnove med nizko kaloričnih dietah.
ChitosanPridobljen iz morskih lupin, veže maščobe, preden pridejo v krvni obtok skozi prebavni sistem. Zaradi tega se zmanjša absorpcijo maščobnih živil. Lubje bele vrbe - zdravilo proti bolečinam, zelenjavni analog aspirina, tudi pospešuje termogenske procese, ne pa vsi dobro prenašali. Jabolčna kislina povečuje vzdržljivost in zmanjšuje simptome fibromialgije.
Nape črni ali kajenski poper, ingver, kardamompoveča tudi razčlenitev maščobnih oblog in umik odvečno tekočino iz telesa. Ta lastnost ni odvisna od tega, ali jih sprejeti kot del termodzhetika ali uporabite kot začimbo za hrano.
Kot lahko vidimo, deli "tablete za hujšanje" so velika. Kombinacije delujejo različno v različnih organizmih, in ne vsi od njih so neškodljivi. Napačno izbrana prehranska dopolnila v najboljšem primeru ne bo dala želenega učinka, v najslabšem primeru - bo pokvaril zdravje. In da bi izbrali prave dodatke, morate natančno vedeti, kaj je pomanjkanje metabolične morali prilagoditi za vas osebno. Brez pristojni poklicni - zdravnik ali trener - kdo rešiti zgodovino vaše hujšanje in analize - ni dovolj.
Ko prejmete prehransko dopolnilo, ne pozabite na staro pravilo, "da je na žlico - zdravila, skodelice -. Strup" Ne vzemite vse dodatke v vrstici in sledite navodilom za uporabo! In ne pozabi uravnotežene prehrane in telesne aktivnosti. Koli fat burner bi prej ali slej bodo nemočni, če boste še naprej piti pivo v litrih in zasegu svojo torto. Najtežja stvar je, da ne bi izgubili težo in shranite dobljeni obrazec.