Ko oseba, ki trpi zaradi dnevne zaspanosti, kakovost njegovega dela se slabša, ne more osredotočiti na katero koli podrobnostih, in edina misel, ki jo obišče - je coveted sanje sanje. S tem, najprej izogniti, kar potrebujete za dovolj spanja ponoči.
Spanec naj traja vsaj 8 ur, včasih pa, na primer, če je oseba, ki trpi zaradi nizkega krvnega tlaka, zdravniki priporočajo počitka 9 ur na dan. V sodobnem življenju, lahko toliko spanja privoščijo le redki, tako da boste morali popraviti svoj urnik. V nasprotnem primeru bo utrujenost kopiči in dobro počutje bo samo poslabšalo.
Morate slediti in da je sanje zdrava, ne samo dolgo, ampak tudi. Če bo oseba zbudi vsaki dve uri, nato pa zjutraj čuti preobremenjeni in utrujeni. To je zaradi tega, strokovnjaki priporočajo, da ne uporabljajte alkohola ponoči, ker ko se je iztekel, bo sanje postanejo površni.
Odlična pomoč in pranje najprej s toplo, nato pa hladno vodo. Ker pa je težko izvajati v pisarni, se lahko nadomesti z majhno tuš pipe strani. Če želite to narediti, moramo nadomestiti z rokami pod tekočo vodo za nekaj minut.
Ubranijo zaspanost in osvežilne pijače lahko. Standardni način, da se zbudiš, je skodelica kave ali zelenega čaja. Od časa do časa in energije, se lahko uporabljajo, vendar le, če je oseba, ki nima težav s srcem in pritisk.
Ne pozabite na aromaterapijo. Eterična olja (limone, jasmina, sivke, rožmarina in grenivke) lahko pomaga premagati zaspanost. Če ste sposobni iti ven med delovnim dnem, se prepričajte, da to storite. Kratek sprehod na svežem zraku (še posebej v ledenomrzel) je sposoben, da se znebite zaspanost.
Če imate priložnost, da dremež na delovnem mestu, ki jih ne potrebujete, da ga pogrešam. Tudi kratka nap bo pomagal obnoviti vitalnost. Sicer pa lahko poslušate glasno glasbo, po možnosti s slušalkami in ne monotono delu, in nekaj bolj zanimivega.
In končno, če zgornji nasveti ne pomagajo, morate narediti nekaj vaj, ki ne odvrnejo od delovnega procesa. Masiranje ušesa za minuto, nato pa nežno dotaknite sami na glavi. Dve minuti masažo dlani in drgnite svoje prste tople dlani podrgnite Ličnice vertikalne premike in pest zgnetemo zunanjo in notranjo stran podlahti. Na koncu glavnik las v različnih smereh. Vsaka od teh gibanj je lahko osvežite um in se znebite zaspanost.