1. Pridite zgodaj delati. Ne sprostite desno zjutraj vstati pol ure pred alarmom, imajo zajtrk in zapusti hišo. Tako boste hitro mimo plute iz dela, ne bodo prejeli zgodnje klice, in vaš živčni sistem je sprva v mirovanju. To bo izboljšalo učinkovitost, saj v prvi polovici dneva, ampak zato, ker boste mogli iti domov zgodaj.
2. Začnite meditirati. Številne študije so pokazale, da z meditacijo - odličen način za počitek in sprostitev. Sproščujoče tako telo in možgani preobremenjeni. Na srečo, to ni potrebno, da obleko za sejo meditacijo športne kopalke in poiščete posebni mat. Poskusite metodo mini meditacijo na delovnem mestu. Tudi z pisarniški stol ne bo treba vstati. To je kratka globoke dihalne vaje, self-absorbira s svojimi zaprtimi očmi, izpustitev vseh nepomembnih misli.
3. Odredba nov udoben pisarniški stol. V pisarni sediš pred računalnikom več kot 8 ur na dan. Ni glavni argument, da je čas, da spremenite v udoben stol za zmanjšanje napetosti v telesu. V dobrem stolu vedno lahko naslonili nazaj, zapri oči, sprosti se vsak del telesa, in celo zadremal, in boste dobili utrujeni veliko manj.
4. Znebite se nereda. Tudi luč "kreativna" zdravstvena motnja odvrača od dela ustvarja untidiness in dodaja notranje napetosti. Vsak element na vaši mizi, ne glede na to potrebno ali lepo, vedno daje misliti o sebi, ko ga pogledate. Očistite mizo, odstraniti vse nepotrebno. Naslednji dan boste presenečeni, koliko vam bo udobno v svojem delovnem mestu.
5. Wear slušalke. V hrupnih pisarnah so slušalke ključnega pomena za sprostitev. Tudi če ne boste poslušali glasbo, bo še vedno utišate okoliško hrup. Slušalke bodo tudi vedeli, druge, ki jih sedaj ne moti.
6. Poslušajte glasbo. Seveda, poslušanje glasbe s slušalkami pomaga, da se sprostite. Ampak, če je urad dovoljuje, vklopite glasbe prek zvočnikov. Poslušajte, kaj vam je všeč, kaj sprošča in pomirja.
7. Izjave uro malico v celoti. Naj vaša večerja bo nedotaknjen. To pomeni, da od sedaj naprej vas ne bo prežvečil na namizju, ki je videti na monitorju in na isti vodilni roko. Vzemite si kosilo zunaj, prigrizek v parku, v lokalih, doma. Uporabite kosilo uro za maksimalno sprostitev.
8. nap. Konča večerjo malo prezgodaj in uporabite preostanek svojega prostega časa zadremal. Seveda, v pisarni, lahko komaj našli brezplačno kavč ali posteljo, vendar obstajajo alternative: vaš avto ali mehka pisarniški stol, če imate izolirano sobo. Ne pozabite, da nastavite alarm na telefonu.
9. Izklopite samodejno preverjanje e-pošte. Obstojna sporočila in opomnike prihajajo neprebranih sporočil dodati le stres. Namesto da bi samodejno obveščanje o novih sporočilih bi bilo pravilo, da preverite e-pošto dvakrat dnevno ročno. Poleg tega, če izklopite vse "glasnike" in sporočilo (kot ICQ, Skype, Mail), boste postali bolj osredotočeni in se osredotočiti na delo, znebiti občutka večopravilnosti, in tako lahko bolj sproščeni pri delu in celo končati svoj delovni dan zgodaj.
10. Laugh. Zabava - velik in priznan način za lajšanje stresa. To pomaga veliko v trenutkih utrujenosti, obup, stres. Ko se počutite preveč tesen, samo revidirati svoje najljubše video posnetke na YouTube in smeh od srca.