Če oseba, ki ohranja zdrav način življenja, bi moral iti v posteljo najkasneje do 10. uri in se zbudil s sončnim vzhodom. To je logično sklepati, da se bo tak režim pomagal zagotoviti, da je oseba, lačen, in prejemajo zajtrk bo njegovo telo s hranili, potrebnimi za normalno življenje. To je še posebej pomembno, da se učijo otroke, da imajo zajtrk zjutraj, saj bo obrok zjutraj povečati raven porabe mineralov in vitaminov ves dan.
Ponavadi ljudje, ki redno jedo zajtrk zjutraj, ne prekomerno telesno težo. Glede na različne študije, ki so predebeli, začnite jesti najpozneje 10. uri zjutraj. Glavni obrok takih ljudi predstavljala čez dan ali zvečer.
Osebe, ki imajo nizko raven holesterola v krvi običajno zajtrkovati na čas, in tiste, ki se uporabljajo za "ugriz", označena s prisotnostjo visok holesterol, ki spet govori o prednostih rednega zajtrku.
Če jeste za zajtrk žit, je bistveno zmanjšala vrednost celokupnega holesterola in LDL, ki je popularno znan kot "slab" holesterol.
Zdrav zajtrk je enostavno razumeti, gledal diabetiki. Presnovno urejenost skupina bolnikov, ki zanemarjajo redno uživanje zajtrka ni ustrezna. Diabetes kontrole inzulina odvisnega lahko le opazujemo prehrane in načina brez spreminjanja vnos hrane.
Popolnoma nesprejemljivo, da pošljejo svoje otroke v šolo brez zajtrka. Otroci, ki niso navajeni na zajtrk, ki niso pripravljeni na reševanje matematičnih problemov, pomanjkanje prostorskega spomina, so manj telesno aktivni. Zavrnitev zajtrk škodljivo vpliva na delovanje možganov, otroci slabše zapomniti in reprodukcijo študijskega gradiva.
Nazadnje, skupni zajtrk združeno družino, ki je prav tako pomemben.