Ena izmed najbolj pogostih vzrokov za povečano utrujenost - pomanjkanje spanja. Dovolj, dovolj spanja, za samo 20 minut vsak dan, in telo ne bo imel dovolj časa, da si opomore od duševnega in telesnega stresa. Bodite spati 8-9 ur na dan. Če imate, da se zbudiš ob 6 zjutraj, pojdite v posteljo že 22.00. Ne poskušajo nadomestiti spanec gledanju televizije. Bolje je, da hodi za 10-20 minut na svežem zraku ali piti čaj z medom. Potem vam bo lažje zaspal.
Na drugem mestu vzrokov utrujenosti, podhranjenost stoji. Pomanjkanje vitaminov in elementov v sledovih resno vpliva na zdravje in vitalnost telesa. Prepričajte se, da je bila vaša hrana raznolika, vključeno zadostno število beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Priporočeno razmerje med njihovo vsakdanje prehrane - 60% ogljikovih hidratov, 24% maščob in 16% beljakovin.
Pomanjkanje železa v prehrani lahko vodi do anemije. Da bi preprečili slabokrvnost redno jedo jabolka, jajca, ribe in rdeče meso. Pozimi in spomladi, ko je moč ni dovolj sveže sadje in zelenjava, propil multivitaminov.
Kronična utrujenost je lahko povezana z boleznimi ščitnice. Na znižanem hormona proizvodnje hipotiroidizem) prekinjen menstrualnim ciklom, kot so težave s koncentracijo in poveča težo. Pri povišani ščitnice (hipertiroidizmom), se zdi, nespečnost in razdražljivost, motnje srčnega ritma in manjšo težo. Obvestilo o podobnih znakov? Posvetujte se endokrinologi.
Utrujenost lahko vplivajo bolezni ledvic, sladkorna bolezen, nizek krvni tlak, krčne žile in prekomerna telesna teža. Za katero od naštetih bolezni, naj se posvetujejo z zdravnikom in celovito obravnavo.