To je čisto druga stvar, če nelagodje, ki ga microtraumas mišičnega tkiva. V tem primeru je potreben mir, da se zagotovi, da mišice ni bil poškodovan in drugič zdraviti. Nanesite na prizadetem območju in uporabiti pritisk povoj led. Ta postopek povzroči vazokonstrikcijo, pomirja bolečine in lajšanje krč.
Če se mišice ne nabreknejo, lahko znebiti bolečine in s pomočjo toplote. Ta metoda je še posebej učinkovita, če boleči simptomi povzročil mlečno kislino. Namakate v topli kopeli 15 minut, morske soli. Če ne, lahko dal ogrevanje pad na prizadetem območju ali zaviti šal. Drug način, da bi dobili mlečno kislino - toplo kopel in savno.
Zelo dobro blaži bolečine v mišicah masažo. V tem razvajanje telo proizvaja naravne zdravila proti bolečinam. Samo ne pozabite, da je pred masažo potrebno prizadeto območje, da se ogreje in zbadanje nežno in skrbno izvedena. Ampak, če neprijetne simptome okrepijo, treba ustaviti masaža.
Z bolečino in vnetja v mišicah delati dobro in zdravil. Med številnimi mazil in mazila, ki se ponujajo lekarna, segrevanje in ohlajanje in Bliskovita sredstvo. Izberite ustrezno možnost bo pomagal farmacevtom. Prav tako, če je potrebno, svetuje in analgetik.
Športniki so vedno poskušajo preprečiti pojav bolečine v mišicah. Vedoč, da bo opravljal, naredite toplo-up in raztezanje. To bo ogreje mišice in jih narediti bolj fleksibilen. Podoben učinek lahko dosežemo z pokazal vročo prho pred vadbo. In ne pozabite piti vsak dan vsaj 2 litra tekočine, sicer bo telo začelo, da se kopičijo in tvorijo njegovo otekline.
Ne samozdravljenja in se posvetujte z zdravnikom, če poleg bolečine v mišicah imate vročino ali neprijeten občutek v ramenskega obroča, vratu, prsih, hrbtu, stegnih in zadnjici.