Eno izmed glavnih orodij za pomoč spopadanje s sezonsko čustveno motnjo - tako imenovane "svetlobna terapija", ko za uporabo doma ali v pisarni delavca uporablja najsvetlejšo žarnico, po možnosti - dnevne svetlobe. Ostani v luči zavira nastajanje hormona melatonina v telesu - on je krivec potrt stanje. Dobra služba bo služil nočna, ki ne bo samo pomagal povečati skupni čas, porabljen v luči, temveč tudi olajša prebujanje. Če spanec je problematično z vidika, lahko kupite budilka z osvetlitvijo ali svetilke časovnik, vključuje čas tik pred vzponom - up iz postelje zjutraj bo veliko lažje. Prav tako je, kako lahko preživijo več časa na prostem, čez dan, še posebej ob sončnih dneh. Če lahko, pojdite na sprehod vsak dan med delovnim odmorom.
Zimska oblačila morajo biti kot lahka ali svetle barve, temne barve poslabša le slabo razpoloženje. Spremenite zavese v moji sobi, dobili novo posteljnino - barva ali z velikim, svetlim vzorcem. Psihologi priporočajo visi prav tako slike na stenah ali reprodukcijo. No, če bo pisane poletne pokrajine, tihožitja s sadjem in cvetjem.
Zrak v stanovanju mora biti nasičena s prijetnim vonjem. Z depresijo odlično aromo delovnih brina, sandalovine, citrus. Uporabljajte aerosolnih osvežilcev zraka, je zaželeno, da je bolje kupiti naravna olja in aroma svetilko ali dišeče sveče.
Preživijo več časa, ki izboljša vaše razpoloženje: za komunikacijo s prijatelji in ljubljene, branju vaše najljubše knjige in njegov najljubši hobi. Od časa do časa, se prepustite in ljubljene z nekaj okusnega, ne bodi len, da kuhamo svoje najljubše dobrote. No, pomaga v boju proti depresiji in telesno dejavnost - v tem primeru izstopa tako imenovanih užitek hormonov (endorfinov), ki izboljšujejo razpoloženje. Prijavite se na odseku športno, in če to ni mogoče, lahko kupite eno od priljubljenih video tečajev na fitnes ali pa začnite hoditi na delo in z dela.
Če vse zgoraj pomaga šibek, poskusite jemati vitamine ali naravne antidepresive na osnovi rastlinskih sestavin (na primer "Despres"). In kar je najpomembneje, ne pozabite, da zimsko depresijo - pojav, prehodno in kratkoročnih. Ob prvih toplih dneh spomladanskih kapljic in žvrgolenju ptic, je izginila - vsaj do naslednjega leta.