Zmanjša bolečine med menstruacijo lahko pomaga vajo. Morali premakniti več hoditi.
Obstajajo posebne vaje za zmanjšanje bolečine v obdobju:
- Ulezite se na hrbet in dvignite noge pod kotom 90 stopinj na steno, nato pa postavite noge v njej, tako da so stali trdno. Poskusi, da ostane v tem položaju približno pet minut;
-oboprites na komolcih in kolenih, znižati svojo glavo med dlanmi, tako da počakajte minuto ali dve;
- Ulezite se na trebuhu, z rokami na tla in dvignite glavo in prsni koš. Vodja potegnite nazaj. Večkrat ponoviti;
-lyagte na hrbtu, pokrčite kolena, stopala naslanjati na tla in se počasi trgajo besedo nazaj, nato pa se vrnete v začetni položaj. Ali uveljavljajo petkrat.
Za zmanjšanje bolečine med menstruacijo, jih preizkusite pred nastopom opustili mlečnih in mesnih izdelkov. Pijte veliko zelenjavnih sokov in jesti sadje in zelenjavo, z visoko vsebnostjo kalcija in magnezija.
Čaj iz kamilice, maline leaf, majaron, melisa, pomaga zmanjšati bolečino in se sprostite. Morajo piti toplo za nekaj dni pred in med menstruacijo.
Izogibati se je treba uživanje hrane in pijače, ki vsebujejo kofein med menstruacijo. Krepijo razdražljivost.
Nekatere ženske z bolečo menstruacijo prinaša olajšave v jacuzziju. Jo prejemajo, ne bi več kot petnajst minut trajala. Lahko se uporablja za trebuh toplo ogrevanje pad.
Če se stanje ne dopušča čas in vajo za zdravljenje bolečine, zateči k tablete. Primerne analgetiki in antispazmična - analginum, baralgin, spazgan, no-spa, ampak zlorabljajo droge, ni vredno.
Bodite prepričani, da obiščete zdravnika, sicer lahko pride do zapletov. Včasih bolečine med menstruacijo - znak ginekoloških bolezni, kot so endometrioza.