Še posebej, B vitamini
B vitamini so vodotopne snovi, lahko uniči toplotno obdelavo, kot tudi pod vplivom kofeina, alkohola, nikotina in rafiniranih sladkorjev.
Dobili presežek vitaminov B, ki ga jedo živila, bogata z njimi je nemogoče, ker je njihov presežek, ki izhajajo iz človeškega telesa, skupaj s fiziološkimi tekočinami. Toda v primeru naključnih prejemali zdravila, ki vsebujejo vitamine iz te skupine, lahko presežek povzroči toksične učinke, kot so splošna vzbujanje glavobol in nespečnost, pospešen srčni utrip, včasih tudi razvoj epileptičnih napadov. Tako da jemljete zdravila, ki vsebujejo vitamine B, je treba strogo predpiše zdravnik.
Potreba po pokazal vitaminov B
Potreba za pripravke B vitaminov povečanja ljudi, ki trpijo zaradi različnih bolezni in antibiotikov se uporabljajo za zdravljenje. Dejstvo, da je v postopku antibiotikov B vitamini zelo aktivno izloča iz telesa, ki negativno vpliva na potek zdravljenja. Zato je njihov vnos s hrano ni dovolj.
V takšnih bolezni prebavil, kot so gastritis, peptične razjede in kolitis, dajanje zdravil, ki vsebujejo vitamine B, je zelo pomembna.
Utrujenost, kronična utrujenost, šibkost, izguba spomina in zmanjšani kažejo pomanjkanjem vitaminov B v telesu in so razlog za njihovo dopolnitev. Če ne boste pozorni na te simptome, v čas, da zamenjava, lahko pride do resnih nevroloških motenj, kot so anksioznost, nenehnem strahu, odrevenelost in mravljinčenje prstov na rokah in nogah, motnje spanja in daljšega depresije.
Vitamini skupine B, skupaj z uporabo pivniki, antibiotiki, antiepileptiki, pripelje do nezadostne asimilacije.
Pomemben dodaten vnos vitaminov B za nosečnice in doječe ženske, in ljudi, ki uporabljajo hormonske kontraceptive.
Kako jemati vitamine B
Nekateri vitamini B, kot so B1, B2, B3, B6 in B12, del kemičnih dodatkov in vitaminskih kompleksov, lahko povzročijo alergijske reakcije. Zato je bolj primerno in varno dobili hrano.
B vitamini bogata hrana, kot so meso, jetra, korenje, ohrovt, morske ribe, jajca, maslo, krompir, oreške, žitarice, pivski kvas, rumeno sadje, zelenih delov rastlin in mlečnih izdelkov.
Ko je treba, ki prejemajo vitamini B upoštevati, da je njihova sočasna učinek na telo daje boljše rezultate kot pri vitamin vsako skupino posebej. V naravnih izdelkov, te snovi pogosto prisotne v istih izdelkov, kar pojasnjuje videz pomanjkanja vitaminov B z podhranjenosti. Torej, če ste se odločili, da obogatijo svoje telo s temi vitamini, mora vaš dnevni meni je sestavljen iz različnih izdelkov, v katerih so vsebovane.