Kako jemati vitamin C

Človeško telo ne more preživeti brez vitaminov. Njihova pomanjkljivost vodi do različnih bolezni. Ko prejmete treba tudi opozoriti, da se lahko prekomerno odmerki negativno vpliva na telo. Obstaja več vrst vitaminov, od katerih je vsak odgovoren za določene funkcije. Na primer vitamina C, je odgovoren za imuniteto, ožilje, stanje kože in duševno stanje, itd

Človeško telo je v nasprotju z drugim od vitamina C. sesalca pretepli sposoben Ta človek je torej jih nasiti zunaj telesa. Dnevna potreba je določena na podlagi starosti, spola, telesne kondicije in osnovne dejavnosti. Še določi povprečni odmerek - za moške pa je okoli 80-90 mg na dan, pri ženskah pa je treba uporabljati do 75 mg.

V tem primeru, če imajo slabo navado, tako kot je treba, da kadijo, bi morali povečati odmerek. Ko prejmete to element v sledovih, je treba upoštevati tudi, da so nekateri vitamini poveča učinek drug drugega, na primer, magnezija in kalcija lahko push več absorpcijo vitamina C.

Poleg tega, da prejemajo kompleksnih vitaminov, morate vsak dan jesti hrane, bogate z vitaminom C. Ti izdelki vključujejo šipka, ribez, zelje, paradižnik, pomaranče, limone, jajčevce, bučke in drugi. Z uživanjem agrumov, bodite previdni, saj lahko povzroči alergijske reakcije.

Če imate težave s kožo (suha koža, luščenje), poskusite uporabiti kreme izdelane na osnovi vitamina C (seveda, če nimate alergije).

V tem primeru, če pijete alkohol, aspirin ali nekaj uspavala, morate upoštevati dejstvo, da se cepijo vitamin C. Isto se zgodi, ko toplotno obdelanih izdelkov, zato poskusite jesti svežo hrano, piti sveže sokove, seveda, celovito vitamini.

Bodite previdni pri sprejemanju tega vitamina, lahko presežek v telesu služijo kot podlaga za nastanek ledvičnih kamnov, depoziti sol, disfunkcije prebavil. Pred uporabo drog, se morajo posvetovati s specialistom.

Tags: Sprejem poraba vitamina nepremičnine