Vse aminokisline so razdeljene v tri skupine: bistvene, nebistvenimi in pogojnih zamenljiva. Esencialne aminokisline se ne proizvaja v telesu, vendar le s športne prehrane ali živil. Nebistvene aminokisline sintetizirajo sami ali zapustiti s hrano. Pogojno esencialne aminokisline, ki jih telo, če je potrebno, esencialnih aminokislin.
Vzemite aminokisline za največji učinek mora biti le, ko se lahko absorbira v telo, kolikor je to mogoče, in ko jih telo res potrebujejo.
Glavnino športniki zaužijejo aminokisline, med obrokom, ali pa 20 minut pred jedjo. Nekateri proizvajalci športne prehrane je priporočljivo vzeti aminokislin obvezne pol ure po treningu in pred spanjem.
Večina športnih prehrano in izkušeni športniki so mnenja, da je bolje vzeti aminokisline pred treningom, zjutraj in zvečer.
Levee aminokisline ali sprejem po vadbi zaradi potrebe za nevtralizacijo akutne potrebe beljakovin telesa in mišic, lahko to zahtevo je treba izpolniti le z dohodki hitro uporabne in lahko dostopnih aminokislin. V takih časih, telo je nujno potrebno, in ogljikovih hidratov.
Sprejem aminokisline pred vadbo daje močan energetski potencial, poveča zmogljivost mišic med intenzivno vadbo. Za gorivo mišice med spanjem, da zagotovimo optimalne procese zmanjšanja pretoka in največjo rast mišic, je treba vzeti aminokisline pred spanjem.